一年之计在于春，春季作为四季之首，是人体养生、防病的关键时期。我国的春季通常为3—5月，冬寒渐去、春暖徐来，中医将这个时期定义为“阴消阳长、寒去热来”。此时阳气渐生，而阴寒未尽，气候多变，温差大。民间谚语有：“春天孩儿面，一天变三变”，“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，“三月三月，一日剥皮，三日盖被”，“吃了端午粽，再把寒衣送”等等……在四季变换之间，大自然的阳气变换则是春生、夏长、秋收、冬藏，周而复始。其对应的气候特点是春温、夏热、秋凉、冬寒，若是要养生防病，则人体阳气变化要顺应自然的正常变化。春季，阳气初生而未盛，阴气始减而未衰，故春时人体肌表虽对应气候转暖而开始疏泄，但其抗寒能力相对较差，为防春寒、气温骤降、身体受寒邪所侵而病，此时，必须注意保暖，对应办法就是“春捂”，只有做好“春捂”，才能保护初生的阳气不致受到伤害，从而不断生发，与自然界上升之阳气相合，逐渐得以强盛，达到“天人合一”，这就是“春捂”的道理。

我国古代医家在各自的文章中都不约而同地阐述了“春捂”的必要性。如古代医学家孙思邈说道：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”。《素问·四气调神大论》指出：“夫四阴阳者，物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。” 张景岳《类经》中说：“今人有春夏不能养阳者，每因风凉生冷，伤其阳气以致秋冬多患疟泄，此阴脱之为病也。” 明代医家汪绮石说：“春防风，又防寒”等。“春夏养阳，秋冬养阴，顺时摄养”，这正是因为四时阴阳互根互用，如果春夏不保养阳气，则无以生长；秋冬不保养阴气，则无以收藏。所以要根据四时阴阳变化规律，顺春气而养生，顺夏气而养长，顺秋气而养收，顺冬气而养藏。使人体阴阳之气保持与外环境的协调统一性，从而保持身体健康。

从西医学的角度来看“春捂”，也具有一定的科学道理。冬天，为抵御寒冷，人体皮肤的血管、汗腺和毛孔都处在相对闭锁状态。冬去春来，毛孔逐渐从“冬眠”中苏醒过来，而皮肤血管却仍处于收缩状态，血液循环相对缓慢，抗病能力比较低。春风较大的时候，尽管不是很冷，却能长驱直入肌体内部，使人有“春寒冻人透心凉”的感觉。所以，如果春天忙于减衣，穿单薄了，遇到天气变化或倒春寒就容易受凉，引起感冒等疾病。

“春捂”该怎样捂？什么人适合捂？

古代医籍《摄生消息论》指出：“春天天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风寒易伤腠理，时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可暴去。” 这就是说，棉衣不可过早脱去，多备几件夹衣，随天气变化增减。

一、把握时机：

冷空气到来前24～48小时未雨绸缪。医疗学者发现，许多疾病的发病高峰与冷空气和降温持续的时间密切相关。如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗塞、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时。

二、把握气温：

15℃是春捂的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

三、注意温差：

日夜温差大于8℃是捂的信号。春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，你得随天气变化加减衣服。而何时加衣呢？现在认为，日夜温差大于8℃时是该捂的信号。

四、持续时间：

7～14天恰到好处。捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。而减得太快，就会出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”，这是因为没捂到位。怎样才算到位？气温回冷需要加衣御寒，即使气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，身体才能适应，减得过快有会冻出病来。

五、下厚上薄：

“春捂”并非是全身上下捂得严严实实。中医理论认为，人体的头部为诸阳之会，对风寒之邪的抵御能力较强，不作为“捂”的重点。而下半身属阴，对风寒的抵御能力较差，也就成了“捂”的重点。寒邪易伤阳且多自下而生，因此我国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张。《老志恒言》明确指出： “春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”，既养阳又收阴．与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。因此，“春捂”应重点做好腰部、腿部及双脚保暖，厚裤和厚袜不可过早减去，并常用热水泡脚，睡觉时下半身盖厚一点。尤其是爱美女性，过早的换上薄裙而受寒，暴露的腰部及关节易酸胀、沉重、疼痛等，长此以往还可致关节病、心血管疾病和各种妇科病等。

六、有别有度：

“春捂”虽是养生之道，但“春捂”也是有一定限度的，“春捂”要合理，如果“捂”过了头，同样对健康不利。“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减要视天气变化情况而定。春季气温温差较大，早晚较冷，可适当“捂”。而晴日的中午，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。虽然《素问·四气调神大论》指出“圣人春夏养阳”，但每个人的体质不同，体内的阴阳状态并不一致，所以春捂并非千篇一律，人人都捂。如果是阳气偏盛的体质，春天时自身的阳气足以与自然界相合，如果一味追求“春捂”，使体内偏盛的阳气更加亢盛，便会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等器官出血；春易养肝养阳，但平素肝阳过盛的人，盲目“春捂”，还会导致头痛晕眩、高血压等，这也就是通常说的“春火”。因此，体弱的老人和儿童以及阳虚体质的人，适合“春捂”。

“春捂”是养生、防病的一种方法，若要身体健康，还需通过积极运动锻炼来强身健体、保持身心愉悦，正应了《黄帝内经》中所说的“正气存内、邪不可干”。