雾霾我们该如何预防

雾霾的源头多种多样，汽车尾气、工业排放、建筑扬尘、垃圾焚烧等，都是造成雾霾天气的因素。长期生活在雾霾环境下，容易引发相关疾病，对人身体造成危害。因此，合理预防雾霾引发的疾病，成为百姓非常关心的话题。对此，北京胸科医院肿瘤内科主任、主任医师刘喆就大众关心的一些与雾霾相关的问题进行解答。

问题一：雾霾对我们人身体影响最大的是什么？

北京胸科医院肿瘤内科主任刘喆提醒百姓，雾霾环境下，空气中漂浮的大量颗粒、粉尘、污染病毒等，一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道粘膜，使鼻腔变得干燥，从而破坏呼吸道粘膜防御能力，容易造成呼吸道感染；还可能引起哮喘、结膜炎等疾病。他说，因为人类的呼吸系统接触外界环境最频繁，所以长期生活在在雾霾中，会造成哮喘等呼吸道疾病症状，同时也会造成陈旧性肺部疾病复发。特别是现在有证据证明，世界卫生组织也已经把PM2.5重度污染定为一级的致癌物，长期在这种环境里也可以引发一些肺部的恶性肿瘤相关的疾病。

问题二：除了对呼吸道和肺脏有很大影响外，还有别的方面的影响么

刘喆主任还表示，雾霾不光影响肺脏，心血管疾病患者也要注意。他说，因为心肺是在一起的，所以第二个最受影响的就是心血管系统，在这种重度污染的环境下，一些有过心脑血管疾病史的老年人很容易心肌缺血，推高冠心病、心血管疾病以及栓塞性病变的发生率。

问题三：有没有什么办法让我们的机体对抗雾霾

对于如何预防雾霾造成的疾病，刘喆在日常饮食上提出了几点建议。他表示，我们的呼吸系统是有自我防护功能的，它是通过一些气管内的纤毛活动以及自然分泌的具有保护性的痰液能够自主的保护呼吸系统，这些是人体自身减少外界刺激物对人体的影响的方法。所以我们应该补充水分，这样才能有更多气管内的分泌物，可以随着痰液和排痰的动作来排除。第二个就是多吃一些水果，特别是含维C丰富的水果，比如橙子、猕猴桃等，它能够帮助机体能起到抗氧化的作用。

除了饮食上的注意，他还建议百姓，雾霾天气相对减少户外活动，外出可以佩戴口罩；但是需要提醒大家的是，口罩的选择是有特殊要求的；此外，长期佩戴口罩也会对身体造成不利影响。

问题四：如何更好的佩戴口罩，佩戴口罩会有什么影响

在口罩的选择上，是有一些特殊要求的。有一些能够抵挡微小颗粒物，有的只能抵挡一部分颗粒物。所以我们要选择能够抵挡PM5以下的，包括PM2.5在内的特殊专用途的口罩，这样对于人体在户外活动有益处的。但是即使我们戴上这样的口罩出行，也会有一些问题，因为这种口罩的透气率比较低，会造成氧气不足，随之而来的是人体需要不断地用力去呼吸，这个过程反复地次数过多，就会对肺脏造成慢阻性质的损伤。所以长期佩戴这种口罩，就会对会对肺的呼吸功能造成影响。他提醒道，对于这种天气，最好的办法就是尽量少运动，减少外出的频次，同时他也表示，一旦有咳嗽，哮喘等呼吸道症状，要及时到医院就诊。