新年的假期在一声声炮竹声中结束。你的有没有感觉到疲劳?困倦？乏力？不想活动？甚至是没有了年前食欲呢？或许我能告诉你，你可能患有节后综合症。 
    也许你会说，现在什么都有个症。这过了节还有个病。其实，新年的开心之余往往忽略了我们日常饮食的注意。也许之前我们的比较合理的清淡饮食配粗粮，但吃了几天的大鱼大肉，想必也吃腻了。这时候我们需要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常的功能。那么，我们应该怎么办呢？ 
    油腻之后，肠道蠕动就会减慢，我们的肝胆也因为这几天的超负荷工作，而出现疲劳的情况。所以节后的主食要以谷物粗粮为主，来减缓消化系统的负荷。我们可以将主食适量以玉米、燕麦等成分为主，也可以增加深色和绿色蔬菜的比例。或者以粥和汤，比如小米粥，面条汤等，这些汤汤水水既能减轻肠道的负重，更容易饱腹，还具有良好的“祛火”作用。让肠胃适当调整休息。 
    我们知道吃了太腻的东西会想吃点酸的解腻，殊不知多喝开水也可以解油腻。假期中饭菜少不了油腻，饱和脂肪酸摄入量过高是必然的。虽然可以清淡饮食减轻肠胃负担，但是肠道内储存和吸收脂肪不是一朝一夕能消除的。减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，多喝白开水，加快胃肠道的新陈代谢及血流速对于饱和脂肪酸的吸收、转化、再利用等。减轻大量饱和脂肪酸的摄入对肝脏的有利。如果嫌白开水没味，那么喝茶或鲜榨果汁也可以消除胃肠道的油腻。而且，茶叶中的茶碱可以加快肠道蠕动。鲜榨果汁可以促进机体吸收更多的维生素C，以维持机体细胞水分的饱和度。 
    也许你会说，吃水果多麻烦。假日吃的美食较多是煎炸和甜点，多吃自然苦了肠胃，脾是主水湿、转运化的。煎炸食物易致脾胃热滞，导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引起腹泻。节日后很容易因此造成消化功能的失调。水果是相当有效的。建议橙汁和木瓜能很好的调整消化机能，均有去热滞的作用。此外，不妨买点金银花、菊花、加点蜜枣或冰糖煲水喝，不但香甜可口，还有平衡消化，祛湿润燥的功能。 
    节后恢复正常的作息时间和合理的饮食规律才能保证健康的稳定。