北京市卫生健康委员会宣传教育中心-传递关爱方便百姓服务社会构建和谐

健康小秘密--不要临睡前才洗热水澡

日期：2011年10月14日来源：北京世纪坛医院

附件内容：暂无

【字号：大中小】

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。
聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。