目前有一种误区，认为出汗是给身体做“排毒”，体内和体表的一些污物会随着汗液排出体外，所以一味追求出汗，但这样做可能对养生造成不利影响，尤其在寒冷的冬季。从中医的角度讲， 汗被称为心液《素问宣明五气》，而心主血，因此有汗血同源的说法。出汗过多，会耗气，也会伤及津液而损于心血。故而养生者忌大汗。
    一方面，出汗时毛孔扩张，精气神会趁机“溜走”，细菌也有了入侵通道；另一方面，冬天气温低，出汗后，人遇冷容易感冒，可能导致肌肉和关节的损伤，甚至使体质变弱。尤其是老年人，更要避免冬天大量出汗。同时，汗液中含有钠、钾等电解质，大量出汗，可导致电解质电解质紊乱，严重者可能诱发心律失常。出汗过多还可引起血压下降。
　  运动者要控制运动量，感觉身体微微发热就可以了。如此即可达到强身健体的目的，过于剧烈的运动对身体是有损伤的。尤其对于有心脑血管疾患的人群，可能诱发心脑血管疾病，如心肌梗死、脑出血、恶性心律失常等以危及生命。
　　洗桑拿、泡温泉也要注意严格掌握泡澡的时间，一般在15分钟左右为宜，水温要控制在40摄氏度以下。如果出现心跳加速、呼吸急促等现象，应立即停止，否则可能导致出汗过多，对身体造成不良影响。