日常生活中，许多人都很重视钙的补充，却往往忽视了镁的摄取。其实，钙和镁之间必须达到平衡，才能确保两种矿物质都能得到合理利用。一般来说，钙与镁的比例应是2∶1。
    要想补镁，应多选用紫菜，因为紫菜含镁量最高，被称为“镁元素的宝库”。另外，富含镁的食物有谷类(如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、通心粉等)、豆类(如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆等)、蔬菜(如苋菜、辣椒、蘑菇等)、水果(如杨桃、桂圆等)和虾米、花生、芝麻等。 ■骨科副主任医师 康南