才20岁体重就150多公斤的小刘，怎么也想不明白，自己吃肉并不多，为什么胖成这个样子？经过询问得知他从小就喜欢喝饮料，每天至少要喝一大瓶可乐。医生认为，饮料就是造成小刘发胖的主要原因。还有一个体重200多斤重的青年小朋，自称自己喝完的可乐瓶子，每周卖废品要卖20元。生活中像小刘、小朋一样爱喝饮料的青少年并不少见。 
    ★甜饮产生大量热量转变成脂肪 
    有些胖子常说：“唉！我这个人真是没办法，喝白开水也长肉！”喝白开水真的会长肉吗？友谊医院内分泌科洪旭主任说，肥胖是糖尿病的危险因素之一，根据能量守恒的原理，热量既不会自生也不会自灭，只能从一种形式转化为另一种形式。白开水是不含热量的，因此，如果不吃饭，即使喝再多的白开水也是不会长肉的。但是，如果喝饮料，情况就不一样了。饮料中常加入能够产生热量的蔗糖和蜂蜜，如果经常喝，就可以造成肥胖。例如，小刘、小朋常喝的可乐属于碳酸饮料，每350毫升可提供178千卡热量。小刘每天要喝1.5升可乐，相当于每天多摄入762千卡热量，折合225克主食。但现实生活中有些人没有认识到这一点，反而认为，以饮料代替白开水是现代生活的时尚。一些孩子，在成长过程中，基本上没有喝过白开水，日日以饮料代水，从而埋下了肥胖的种子。 
    一般地说，饮料中的糖含量为4%—10%。也就是说，每100毫升甜饮料可以产生16—40千卡热量，每瓶500毫升的甜饮料可以产生80—200千卡热量，相当于每天多吃25—75克主食。饮料中的糖大多是小分子的单糖和双糖，很容易吸收，也很容易转变成脂肪贮存起来，日积月累，身体就逐渐发胖了。事实上，饮料中的糖除了可以转变成脂肪被贮存起来导致肥胖外，甜饮料喝多了，还会导致血糖水平升高。很多饮料中都添加了香精、色素、防腐剂，这会加重肾脏的排泄负担，碳酸饮料还容易加速体内钙的丢失。 
    ★美国孩子每天喝一罐甜饮每月体重增1磅 
    据《纽约时报》报道，在过去30年间，美国2—5岁儿童和12—19岁的青少年的肥胖症发病率翻了一番以上，而6—11岁孩子肥胖症的发病率增长了3倍。美国儿童、青少年肥胖，与其喝大量饮料有密切关系。 
    美国波士顿进行了一项关于饮料与儿童肥胖关系的研究，结果表明，以每天喝1罐330毫升含糖饮料计算，每3—4周就会增重1磅（约合0.454千克）。如果一个孩子平均每天喝一罐330毫升的含糖饮料，体重超重概率将增加60%。即使这个孩子以前从不喝饮料，后来开始每天喝1罐，其患肥胖症的概率也比其他孩子高。为了解决美国日益严重的儿童肥胖症问题，美国心脏学会鼓励所有美国年轻人培养健康的饮食习惯，他们还发起倡议，禁止在美国中小学销售碳酸饮料，以解决儿童肥胖症问题。可见，甜饮料是导致肥胖的罪魁祸首。洪主任建议大家，要少喝饮料多喝水，因为口渴时，为身体补充水分最快最好的“饮料”是水。（北京友谊医院 孟庆玲）