相信公众都听闻过这样让人痛心的突发意外事件：

一独居老年人夜间突发心梗，第二天被人发现已死亡。

一中年男性晨起突发心绞痛，急打120救护，经医护人员抢救无效死亡。
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目前，从世界范围看，导致人类死亡的主要三类疾病：心血管病、脑血管病、恶性肿瘤。心血管是常见病、多发病，也是造成人类死亡的主要疾病。心血管病常见的有：高血压病、心率失常、冠心病等，而冠心病是心脏猝死的最常见原因。

据专家统计，在冠心病患者的死亡病例中，有50-60%为猝死，猝死即为瞬间发生或距症状起始1小时内的意外死亡。导致猝死的危险因素主要包括：大量吸烟、高血压、心脏肥大、过度肥胖、过度紧张的生活方式等。因此，预防心脏性猝死的发生，要做好以下几点。

1、 定期体检：无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，因为心血管疾病以及心脏性猝死，经常会找上貌似健康的人。特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。

2、 戒烟：吸烟的危害众所周知，吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其它危险因素如：高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。

3、 平衡膳食：选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如：花生油、菜子油、玉米油等，多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。

4、 控制体重：防止肥胖。肥胖给心血管系统带来不利的负担，据研究资料显示，体重超过5kg，心脏的负担即增加10%。

5、 积极治疗原有的疾病：如高血压、冠心病、糖尿病等。

6、 避免精神过度紧张：精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。因此要做好在紧张中松弛情绪，自我调整。

7、 生活要有规律：规律的生活起居包括：按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯。保持大便通畅。

8、 适量运动：适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。

9、 做好冬季防寒保暖、谨防感冒。

据统计，大约有1/4的猝死病人在死亡当日有心绞痛、心悸、过度疲劳感或呼吸困难等表现。因此，只要我们重视心脏性猝死早期出现的这些征兆，注意定期体检，认真做到“三早”：早发现、早诊断、早治疗，防患于未然，就会取得较好的治疗效果和稳定的病情，也在很大程度上避免心脏性猝死的发生。