健康讲堂

如何面对挫折? 
日期:2015年01月13日           来源:北京回龙观医院
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人生在世,谁都会遇到挫折,适度的挫折具有一定的积极意义,它可以帮助人们驱走惰性,促使人奋进。同时挫折又是一种挑战和考验。人们都希望自己的生活中能够多一些快乐,少一些痛苦,多些顺利少些挫折,可是命运却似乎总是给人以更多的失落、痛苦和挫折。

  造成挫折的因素有很多。例如,将奋斗的目标定得过高,能力与期望值存在差距等。另外还包括心理冲突的因素。

  人在遭遇挫折时,往往会感到缺乏安全感,使人难以安下心来,工作和生活都会受到影响。那么,人在遭受挫折的时候,又应如何进行调试呢?以下几种方法,不妨一试:

1、沉着冷静,不慌不怒。

2、增强自信,提高勇气。

3、审时度势,迂回取胜。所谓迂回取胜,即目标不变,方法变了。

4、再接再厉,锲而不舍。当你遇到挫折时,要勇往直前。你的既定目标不变,努力的程度加倍。

5、移花接木,灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现,可用比较容易达到的目标来替代,这也是一种适应的方式。

6、寻找原因,理清思路。当你受挫时,先静下心来把可能产生的原因寻找出来,再寻求解决问题的方法。

7、情绪转移,寻求升华。可以通过自己喜爱的一些爱好比如唱歌、体育锻炼等方式,使情绪得以调适,情感得以升华。

8、学会宣泄,摆脱压力。面对挫折,不同的人,有不同的态度。此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人,把心里的话全部倾吐出来。

9、必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时,不妨求助于专科医院的心理咨询门诊。心理医生会对你动之以情,晓之以理,导之以行,循循善诱,使你从“山穷水复疑无路”的困境中,步入“柳暗花明又一村”的境界。

10、学会幽默,自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。

  人生在世,不可能春风得意,事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷,大智若愚,保持一种恬淡平和的心境,是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心境,就需要升华精神,修炼道德,积蓄能量,风趣乐观。

 
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