健康讲堂

养成良好习惯 预防肛肠疾病
日期:2014年09月30日           来源:北京友谊医院
附件内容:暂无
【字号:

肛肠疾病是人类的常见病。在我国,肛肠疾病的发病率高达8095%,由于早期症状不明显,往往不被人们所重视,其中痔疮、肛裂、肛瘘、肛门脓肿为肛肠疾病中的主要病种。

肛肠疾病的发病因素与便型、排便力度、排便习惯及饮食习惯、机体状况等诸多因素有关,预防肛肠疾病的发生与发展,要做到以下几点:
1
、养成良好的排便习惯
1)培养每天定时主动排便的习惯
2)排便时不吸烟,不看书、报,要用最短的时间排便,以减少局部的刺激。
3)排便全过程,不论干便、稀便都要避免过度用力,以免造成局部淤血。
2
、排便异常时,要注意:
  
大便干燥要及时解决, 可采用物理和化学的两种手段,物理手段:提肛运动3050次左右,以刺激肛管及直肠末端感受器,增加便意感;还可以戴上一次性手套,用食指或中指插入肛门,指诊的刺激可产生便意。物理方法既简单、有效,又方便、易行。化学手段:将开塞露插入肛门,挤进药液的11015,肛门放松,等待12分钟,帮助排除大便。
3
、便后肛门护理
  
便后不要用粗糙的纸擦拭肛门,也不要用脸盆清洗,最好用流动的温水冲洗,同时按摩肛门,做提肛(收缩)肛门的运动。再用干净的毛巾或一次性的纸巾沾干,有条件的可选用冲洗干燥器。
4
、饮食合理
  
饮食均衡,定时定量,不偏食,不暴饮暴食。少吃辛辣刺激性强的食物,少饮酒,有资料显示,喜食辣者肛肠疾病的发病率为61.6%,喜食酒者肛肠疾病的发病率为64.6%
5
、提倡健康的生活方式
  
合理地安排生活起居,常变换体位,做到规律生活,劳逸结合,每天保证睡眠8小时。不要长期站立、行走或久坐、久蹲,否则易导致局部血液循环不畅,引发肛肠疾病的发生与发展。
6
、根据自己的实际情况选择体育锻炼
  
适量的体育锻炼可以使各系统的功能得到改善,增强机体的免疫功能。步行是最简单而安全的运动,当然有人选择慢跑、打太极拳,有人选择游泳、打球,可根据个人的兴趣、爱好、年龄、体质以及场地、环境等实际情况来制定运动方案、选择适合自己的运动项目。

7、积极治疗慢性病
  
要去正规医院的专科,对慢性病如:便秘、慢性腹泻等给予积极的治疗,不要自行随意用药。
    
当大便性状发生改变时,应及时调整生活节奏、饮食搭配、运动量的大小和缓解学习、生活压力,只有将生活周期调节到一个相对稳定的状况,才能减少肛肠疾病的发生与发展。

 
网站导航     | 版权与免责声明     | 网站帮助     | 隐私安全
Copyright © 2009-2024 北京市卫生健康委员会 北京市卫生健康委员会宣传教育中心
技术支持:瀚铖盈佳(北京)科技发展有限公司