2024年11月24日星期日
便秘的中医防治
1.番薯、大芥菜煲汤,喝汤、吃番薯和芥菜——增加植物粗纤维 2.绿豆汤,连汤水绿豆、绿豆皮都吃下去——清热、养肤、通便(体质虚寒者可加大枣10枚,去核同煮)。 3.空腹吃苹果——刺激肠胃的运动(胃寒者不要在清早起床吃,中午饭前或晚饭前吃)。 4.牛奶加蜂蜜,牛奶不要太热——滋润(连肠道都需要滋润)。晚上睡觉前喝还有利于睡眠。 5.蜜枣、菜干、枸杞子粥,连吃2-3碗 。 6.此外,火龙果、芝麻核桃糊、牛奶粥等也有润肠道、通便的作用。 以上食物,都能有效解决便秘的问题,而且都是健康配方,营养丰富,无毒副作用,经常交替吃吃有好处。 还有就是平日要养成多吃青菜、水果、多喝水的习惯,少吃油煎油炸等易上火的食品,并且每天应该有一定量的体育运动。 |
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