（来源：健康时报 慢性病防控与健康）

吸烟有害健康，特别是对肺部功能的损害。肺部是我们呼吸道系统的重要组成部分，每天都在承担着吸入空气、氧气交换和排出有害物质等生理功能。为了保护自己的健康，长期吸烟的人应时刻关注肺部的3个“求救”信号。

第1个信号：经常咳嗽

咳嗽是肺部向外界发送的一种信号，其试图通过咳嗽来将呼吸道中的异物、痰液或者其他刺激物排出体外。然而，对于长期吸烟的人来说，咳嗽可能是肺部受损的一个明显信号。香烟中的有害物质会破坏肺部的纤毛，导致痰液无法正常排出，进而刺激咳嗽。

长期吸烟的人如果经常咳嗽，需要注意以下几点：

1. 及时戒烟。戒烟是保护肺部健康的关键。只有停止吸烟，才能减缓肺部损伤的速度。

2. 饮食调理。饮食上要注意适量多吃有助于清肺的食物，如梨子、百合、蜂蜜等。

3. 定期检查。长期咳嗽可能是肺癌的早期症状之一。因此，建议长期吸烟的人每年进行一次肺部检查。

第2个信号：呼吸困难

肺部作为呼吸系统的一部分，负责向身体供应氧气并排出二氧化碳。长期吸烟会导致肺部损伤，影响呼吸功能。当肺部功能受损时，可能会出现呼吸困难的症状，如气短、喘息等。

呼吸困难可能是慢性阻塞性肺疾病的早期表现之一。慢性阻塞性肺疾病是一种与吸烟密切相关的慢性呼吸系统疾病，早期发现和治疗可以减缓其进展。

对于长期吸烟的人来说，如果经常感到呼吸困难，应该及时就医进行相关检查。除了常规的肺功能检查外，还需要考虑进行胸部CT等影像学检查以排除其他可能的疾病。另外，以下方法可能有助于改善呼吸困难：

1. 呼吸锻炼。缩唇呼吸和腹式呼吸可以帮助训练肺部肌肉，改善呼吸功能。

2. 补充营养。合理的营养摄入有助于维持肺部健康，建议适量多吃富含维生素A、维生素C、维生素E和Omega-3脂肪酸的食物。

3. 减少空气污染。避免接触二手烟和其他空气污染物，以减少对肺部的进一步损伤。

第3个信号：出现胸痛

胸痛可能是由于肺部疾病引起的症状之一。长期吸烟可能会导致慢性阻塞性肺疾病、肺气肿、支气管炎等肺部疾病的发生。当这些疾病发展到一定程度时，可能会引起胸痛。此外，肺癌也可能在早期出现胸痛等症状。

胸痛通常是由于肺部炎症、缺氧或者神经受压等原因引起的。如果长期吸烟的人经常感到胸痛，需要注意以下几点：

1. 及时就医。胸痛可能是严重疾病的信号，如肺癌、心脏病等。如果经常感到胸痛，应该及时就医进行相关检查和治疗。

2. 立即戒烟。戒烟可以减缓肺部损伤的速度，有助于改善胸痛症状。

3. 药物治疗。在医生的指导下，合理使用药物可以帮助缓解胸痛症状。

4. 心理疏导。胸痛可能会让人感到焦虑和不安。心理支持可以帮助缓解情绪压力，减轻胸痛症状。