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健康北京行动

如何度过戒烟最难熬的前5天？
日期：2016年10月13日           来源：选自中国控烟协会官网
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l.两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

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2.每天洗温水浴，烟瘾发作忍不住时，可立即淋浴。

3.在戒烟的前5日当中要充分休息，生活要有规律。

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4.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

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5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和豆浆等谷类饮料。

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6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7.可吃多种维生素B群，能安定神经，除掉尼古丁。
 
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