戒烟时，如出现入睡困难、浅眠，可以按摩膻中、巨阙、涌泉穴。

1、膻中穴：位于胸骨中央稍微下方的位置，在正常体型人的两乳头连线与身体前正中线连线的交点处。

2、巨阙穴：位于胸骨下心窝中间处。

3、涌泉穴：位于整个脚掌的上三分之一处，脚底中央稍微前方的位置，弯曲脚趾时产生的凹陷处中央。

按摩方法

先指压膻中穴，用两手食指相叠按压穴道，一面仰胸，一面进行加压，边吸气、边仰胸，吐气时恢复原来姿势；

接着指压巨阙穴，按压时将双手食指相叠按压穴道，一面前倾，一面进行指压；

最后按压涌泉穴，按压时，坐下双脚伸直，一脚放在另一脚膝盖上，用另一只手支撑脚背，另一手的手指以直角按压穴道，进行小幅度压揉。

选自《自我按摩方法》作者:曲黎敏 陈震宇

出版社:中国出版集团中国对外翻译出版公司

版次2009年7月第一版