1、缓解抑郁

1）中指弯曲1次伸直，接着小指弯曲1次伸直，然后此二指弯曲不动

2） 以上二指伸直再弯曲1次伸直，接着食指、环指弯曲1次伸直，然后除中指外，其余四指弯曲不动。

3）以上四指伸直再弯曲1次伸直，接着中指弯曲1次伸直。然后五指弯曲不动。

如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人诉说出来乃至大哭一场。这种发泄可以释放内心的郁积，对人的身心有利。

2、咳喘

中医把此病分为虚、实两类。虚证表现为呼吸短促而不相续，气怯、声低、息短、少气倦怠，面色无华、四肢不温，以引长一吸为快。实证表现为气粗面赤、声高息涌、鼻翼扇动、胸闷咳喘，病势急，以大呼气后感到舒服。

预备姿势：手指并拢，掌心向下，手指向前，两臂自然置于体侧，放松入境。

1）虚证：两手拇指同时轻轻向内旋转36、66、99次；实症：拇指稍用力向外旋转。

2）实证：两手相互对搓大鱼际（双手拇指的根部）36、66、99次；然后用左手大鱼际揉搓右侧中府、云门二穴，再用右手相反操作，次数均为36、66、99次。

选自《极简手指操》作者:王岩昆

北京出版社出版