1、记忆力下降

丢三落四、记不住事、话到嘴边却又想不起要说什么---这些现象偶尔出现算不得什么，如果一再出现，你就要警惕了，因为这就是典型的记忆力下降的表现。

1）用左手拇指触及食指尖1次，隔过中指触及环指尖2次，触及小指尖3次，再触及中指尖4次，然后返回来在触及小指尖3次、触及环指尖2次、触及食指尖1次。以上动作为1遍，重复做16遍或更多。

2）用左手拇指触及食指尖1次，隔过中指触及环指尖2次，触及小指尖3次，再触及中指尖4次，然后还是用拇指触及中指尖5次，再回到4次，接下来触及小指尖3次，触及环指尖2次，触及食指尖1次。以上动作为1遍，重复做16遍或更多。

2、便秘

预备姿势：站立，两脚约与肩同宽。

1）微屈膝关节上下抖动，同时两臂下垂于体侧，掌心向下，掌指想前，边上下抖动身体，边活动手指，即先上下活动小指36次，再同样活动食指、环指各36次，最后此三指同时上下活动36次，很快会产生便意。

2）五指用力分开，边向上、向外翻转掌臂至极限，然后还原至预备姿势时放松。女性同样五指用力分开，只是用臂带动两手向外旋转至极限，然后还至预备姿势时放松。重复做16次。

选自《极简手指操》作者:王岩昆

北京出版社出版