案例15

戒烟者：我自己开办从事环保方面的公司，平时应酬比较多，基本都在谈生意接见客户，与他们在一起不可避免的要吸烟喝酒。

咨询员：那您这次想要戒烟的动因是什么呢？或者说您为什么想要戒烟。

戒烟者：我想要戒烟，但在生意场合确实很困难。朋友之间，客户之间相互递烟喝酒是很常见的，如果大家都在吸烟，自己不吸烟就显得特别独树一帜，这样生意就很难谈下去，融入不了这个生意圈中。俗话说“烟酒不分家”，喝酒和一支接着一支吸烟经常出现在我们这样的社交生意场合中，而且多数的生意都在饭局中洽谈成功，也给自己带来丰厚的收益，我曾经戒过3次，最长时间为3个月，直接戒断确实非常痛苦，后来因为社交原因复吸。

咨询员：很多时候喝酒跟吸烟常常是一对难兄难弟，就如您说的“烟酒不分家”，既然喝酒是常见的吸烟诱因，就尽量不要喝酒，酒精会使您做事冲动，思路不清。如果吸烟者仓促进行戒烟计划，一般在很短时间内他们的戒烟计划都会以失败告终。因此，您应该提前做好戒烟计划，并在思想上为此计划做好准备。

戒烟者：那您觉得我怎么做比较好呢？

咨询员：当您决定要开始戒烟，我们建议您做一个戒烟记录表，记录您一周的吸烟行为，这将帮助您了解您的吸烟习惯和对每支烟的需求程度，一旦您开始戒烟，您就知道哪些烟可以轻易避免，哪些需要花费很大努力去克服。

戒烟者：我戒烟了，但在社交中朋友客户给我递烟怎么办？

咨询员：朋友间有喜欢共同分享的习惯。建议您可以这样去尝试，在准备工作中扔掉所有烟草产品和吸烟用具，告诉您的家人、朋友或同事因身体原因，医生要求您戒烟，现正处于戒烟中，如此一来，作为亲朋还有同事都会给您支持鼓励和监督，也会为了您的身体健康考虑，练习当别人给您递烟时您应该如何回答，例如“不用了谢谢，我已经戒烟了”、“谢谢，不过我已经下决心不抽烟了”。作为您的朋友，肯定会为您的健康考虑，不会勉强您吸烟，有了健康的身体才有精力去工作，您说对吧。

戒烟者：您说的太对了，我就照您说的去做。做好戒烟计划和准备。

咨询员：您曾经戒过烟，回顾以往的戒烟经历，从中汲取经验和教训。工作状况是您吸烟的主要起因，拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和秩序，在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，尽量选择无烟餐厅作为聚会的地点。

戒烟者：嗯，我照您说的去做。上一次戒烟时，我觉得很不舒服，好像生病了，为什么？

咨询员：有些人戒烟时会感觉不舒服，医学上称为戒断症状，但这对健康无害处，短时间内症状就会完全消失。

戒烟者：但我遇到困难怎么应付呢？

咨询员：打电话给亲戚或朋友，默念自己的戒烟决心，大声对自己说：我已经很多天没有抽烟了，我现在绝对不能放弃，周围朋友都非常支持，也与他们打赌了，不能让他们失望。或者找一些事情来做，分散对烟瘾的注意力。您的事业那么成功，相信戒烟也会成功，加油!希望听到您是一个不吸烟者的好消息！

体会：很多人都会担心戒烟会影响社交或者工作交际，但如果下定决心要戒烟，还是有办法可以避免的。首先自己要做到手边没有香烟，其次当别人递烟时勇敢地告诉对方已经戒烟，并且告诉对方戒烟的理由，大部分人都会表示理解与支持。如果能够在社交或工作交际的圈子里做先行戒烟的人，一定会赢得大家的信赖与敬佩。

案例16

戒烟者：我经常和领导去集团下属的公司考察项目，子公司的领导经常给我们递烟该怎么拒绝呀，我如果拒绝了领导会对我有看法啊？

    咨询员：从您准备戒烟开始，就应该主动制造一些舆论，通过与领导交谈的机会向领导表示自己的戒烟打算和戒烟的原因。比如：出于健康的考虑、准备生育宝宝等，还可以明确的告诉领导或同事，妻子为了支持我戒烟，为我出行准备了戒烟糖等物品（具体的物品可以启发戒烟者自己说）。领导和您周围的人在潜意识中就有印象您在戒烟，往往就不会再递烟给您，如果是子公司的领导或同事递烟，可以表明自己现在已经戒烟，还可以半开玩笑的让与您同行的领导或同事为您作证，表明您确实在戒烟。