案例26

咨询员：在您戒烟的过程之中，都有谁支持您戒烟？

戒烟者：倒也没有什么支持，我觉得戒烟全凭自己，与别人没有什么关系吧。

咨询员：您觉得家人或朋友一点支持也没有吗？ 0到10分给他们的支持打分的话，您能打多少分呢？

戒烟者：那就打个5分吧。

咨询员：您给您的家人或朋友说明您现在开始戒烟了吗？

戒烟者：这个倒没说，我觉得戒烟就是自己一个人的事，不用麻烦别人。

咨询员：我建议您要把自己现在戒烟的事情，告诉家人和朋友，这样在您戒烟的过程中，有家人的陪伴，朋友的帮助，会使您戒烟事半功倍。在咱们第一次电话中，您告诉我，晚上在家无聊的时候会吸烟，我建议您无聊的时候，可以看电视、玩电脑或者去健身房锻炼身体等方法分散注意力。您是按照这个方法尝试的吗？

戒烟者：是，就按照您说的我去做的。

咨询员：感觉怎么样？

戒烟者：方法很好，就是有时看电视或玩电脑累的时候，还是想抽烟。

咨询员：试想一下，如果您把您正在戒烟的事情告诉家人，让家人陪伴您。当您想吸烟的时候，家人在旁起到监督作用，或者家人会陪您出去散散步，或者给您削水果吃，这样都能增加您戒烟的成功率。还有就是曾经您告诉过我，有时候朋友给您递烟，您不好意思，就会吸烟。如果您把您戒烟的事情告诉朋友，我相信您的朋友，为了您的健康着想，一定不会再向您递烟。

戒烟者：这倒是很好的方法，我一定要尝试一下。

体会：俗话说：“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮”，在戒烟过程中，家人的帮助，朋友的关心也是戒烟成功的重要因素之一。让戒烟者认识到，告诉朋友自己戒烟，可以争取朋友对自己的监督和支援；告诉家人后，能够在戒断症状发作时，获得家人的理解、谅解以及帮助，这样更有利于顺利戒烟、成功戒烟。