四、透视有关吸烟的误解 
    对吸烟的真实情况若不能掌握或存在误解，就会导致吸烟者持续吸烟，不生觉悟，不肯戒烟；若非吸烟者在劝阻吸烟者吸烟时心虚胆怯，难以出口，也会助长吸烟者的声势，阻碍控烟的推动和成效。现列举常见误解如下： 
    1、吸烟年久不可立戒——这一说法在世间存在已久，广为流传。吸烟者相信，吸烟年久，身体已习惯于“现状”，达到“平衡”，不吸烟，立即戒，就会破坏这一现状和平衡，从而产生严重不良后果。 
    要知道实情是，“吸烟口口入，祸害处处生”，吸烟者早戒一天就早一天减少了烟害的入侵，创造了身体改善的机会。吸烟者戒烟后立即感到的不适与困难是烟民断烟后必然产生的“戒断症状”，这也是戒烟成功的必经之路和需要暂时忍受的一份痛苦。只可惜有许多戒烟者却跨不过这一难关和考验，在戒烟最初的时日里熬不过戒断症状的冲击，便放弃戒烟，重归吸烟者的行列。 
    所以，正确的认识是，吸烟时吸烟者从来没有达到什么“平衡”。吸烟者要及早戒烟，脱身而出，不要继续吸烟。 
    2、交际应酬敬烟铺路——这一说法是吸烟者对个人吸烟行为加以辩护时最常见的说词之一。“交际先敬烟，随后好说话，门户大开，一路通畅。不让烟，就难以启齿，一切困难。”但实际情况是，人数更多的不吸烟者和别人打交道时，不论对方吸烟与否，都不会以敬烟为敲门砖，他们的运作照样可以成功，丝毫不受损害。相对来说，吸烟者向对方让了烟后再谈生意，若本人没有真实的本钱，这包括财力、物力、人缘和策略多方面，生意仍然是做不好，做不成功。 
    故而，吸烟者在交际时向人让烟是急切要满足自己吸烟的需求，要“降低紧张”，要“安定心思”，这都是上瘾者对吸烟另有所求，情不得已，这不是交际的必备手段。 
    3、戒除烟瘾只靠决心——不错，吸烟者不下决心便不能开始戒烟行动，但行动开始后只凭决心是远远不够的。因为吸烟行为是一种成瘾性的慢性疾病，吸烟者在生理、心理和习惯三种依赖和压力下痛苦挣扎，缺乏有效戒烟方法，便难以逃脱烟瘾对他的控制和束缚。 
    戒烟成功要用心准备，了解困难，争取外援（这包括专业协助和亲友支持）和努力操作。只下决心，是开了头，不足以收尾。这也正是不少戒烟者仓促戒烟起步，结果是虎头蛇尾，未能成功的重要原因。 
    2010年3月召开的人大和政协两会，已有多项由人大代表和政协委员联署的议案，建议中国设立“烟草防制法”，在烟草领域里要政企分开，要加强种种有效的控烟措施，这是良好转机的开始。 
    总而言之，对吸烟问题和实情误解多，流传广，就大大误事。因而在创建无烟家庭的活动里我们必须要清扫误解，修正观念，让无烟家庭里个个成员都深入了解控烟的必要和禁烟的必行，付之行动，产生功效。 

五、了解戒烟的困难 
    创建无烟家庭，家庭成员要帮助家中吸烟者戒烟。要成功的帮助吸烟者戒烟，家庭成员需要了解吸烟者戒烟时面临的困难是什么。这样，每一个家庭成员都拥有共同的认识和最好的准备去共同作战，全力克服戒烟过程中的障碍。换言之，这也正是“有备而来，无坚不摧。同舟共济，有难必克”。戒烟面临的困难如下： 
    1、环境风气差——每个人吸烟的起步、维持、成瘾都和他四周的环境有密切关系。在助长和纵容吸烟的环境里便自然会吸烟气盛，畅行无阻。在禁烟和控烟措施强大的环境里，不但吸烟处处受制，吸烟难以得逞，戒烟的成功率也自然增加。 
    2、成瘾威胁大——无论吸烟者为自己吸烟行为辩护时说出什么理由，他吸烟不已的最大需要来自吸烟成瘾后的处境和苦衷。其成瘾原因是日积月累地吸烟后已香烟的尼古丁和脑细胞受体接合视为常态和必要。在日常生活中要不断吸烟才能解除烟瘾（缺烟时的难过和折磨）。调节情绪和平安渡日。吸烟是成瘾性的慢性病态，烟民吸烟成瘾就对吸取香烟中尼古丁形成了深度依赖，再加上获得心理安慰和习惯成自然的两条控制，就脱瘾益难，和无法脱身了。 
    3、侥幸心理深——吸烟者有瘾来袭就立刻要吸烟解瘾，这是暂时欢乐，近在眼前，求之必得。吸烟有害，是远在天边，无影无形，难以介意。也有不少烟民只看到吸烟者中有少数特殊的长寿者，而不注意他们在长寿者中是为数稀少，并且晚年的生活品质极度下降，而心存侥幸地认为：“我也可能是又吸烟又长寿，何乐而不为”。再有，一旦犯病，再戒烟也不迟，这种推论当然是错误的，又有谁能憾动“吸烟必折寿，戒烟必受益”的科学结论和金玉良言呢？ 
    4、要戒没方法——绝大多数有知识的吸烟者都是在矛盾渡日（对吸烟爱憎交加，对戒烟欲行又止）和欲罢不能（对吸烟依赖深，怕不吸烟日子没法过）的处境下继续维持其吸烟习惯。当然，也有不少吸烟者会兴起戒烟的念头。但不幸的是，缺乏有效戒烟的正确知识和帮助，烟民在孤军奋斗、贸然从事的情况下戒烟是成效不足的。 
    总之，以上的种种情况合在一起，在中国的广大吸烟者要完成戒烟困难重重。可是，在控烟的策略中，帮助吸烟者戒烟成功是极为重要的一环。“无烟家庭”的建立和推广便自然对促使烟民产生强大和有效的推动力。“知其可为，必为之！”不是吗？ 

六、掌握助戒要点 
    在以上的叙述里已说明了两点，一是，无烟家庭里吸烟者要戒烟先行，获得成功，二是，戒烟成功不容易，是险阻重重。于是，家人互助，帮助家中吸烟者戒烟成功的手段就要了解和切实掌握了。 
    1、体会烟民心态——正所谓：“知己知彼，百战百胜”。要协助家中吸烟者戒烟成功，就得首先知道他的心态和处境，再要知道自己的条件和切入点。烟民戒烟的困难处境前已说明，在协助他们戒烟时便要支持和鼓励他们在那种“受制”和“为难”的处境里脱身而出，决心戒烟，采取行动，戒烟成功。 
    2、促使采取行动——吸烟者自己不下决心采取戒烟行动，别人是无法代行其事的。但是，家人在旁观察家中的吸烟者有以下表现时，便是从旁促使他起动戒烟的良好时机了。 
    1） 烟点着后，吸两口或还没吸，就熄灭。 
    2） 对个人健康和吸烟危害表示忧虑。 
    3） 觉得有必要去医院进行体检。 
    4） 询问别人戒烟的经验。 
    5） 已采取行动，吸烟减量。 
    6） 尽量将每天吸第一支烟的时间往后拖延。 
    7） 希望有人可以提供戒烟的帮助。 
    8） 关心地谈到个人、亲友或他人吸烟害病或病故的事。 
    9） 对别人劝他戒烟表示好感。 
    10） 对个人以往戒烟不成功表示遗憾。 
    11） 言谈中，对不吸烟和戒烟成功者表示羡慕。 
    12） 主动提出吸烟有害，戒烟有益 
    13） 改变了自己以往“吸烟有理，据理力争”的态度和做法。 
    14） 买烟不是成条买，是一包包地买了。 
    15） 对别人让烟表示了犹疑和推拒。 
    帮助和促进家人戒烟是在“敲边鼓”，看到以上情况存在，就正是敲边鼓的大好时刻了。当然，要戒烟者在戒烟前先要做好戒烟心理准备和行动安排，这可参阅专家有关著作和先向专业者咨询。最后再决定起动日期，开始戒烟。 
    3、从旁全力配合——协助家人戒烟成功是要全力协助与配合的。特引用美国肿瘤协会提供的“如何帮助亲爱的人戒烟成功”一节的建议，供读者参考。 
    1）要知道戒烟可能是你亲爱的人（他或她）一生中最难做到的一桩事。 
    2）建议和他一起从事某些远离烟草的活动。 
    3）面对他表现烦躁，分心或显得沮丧的时刻，你要分外有耐心。这是吸烟者断烟后可能出现的不适应的戒断症状，是暂时的，不会持久下去。 
    4）告诉他，一旦他有要抽烟的冲动和念头，他可以向你求助。和他约好，这时他一定要在点烟前打电话给你，并从实道来。 
    5）成为他运动的伙伴，同走，同跑或一同加入健身房做健身操练。 
    6）经常不断地告诉和提醒他，他采取戒烟行动，你为他感到骄傲。 
    7）他戒烟初有成就和继续坚持时，你要安排庆贺，可征求他的意见，要怎么做，才更合他的心意。 
    8）要伺机提醒他，戒烟成功的益处不小，如健强身体，节省开销，增加自信等。 
    9）如你自己吸烟，就一定不在他身旁吸烟。他在你跟前时，把香烟和打火机藏得远远的，不可让它们进入他的视线。 
    10）向他了解，他不吸烟而感到压力最大或最难过的时刻是什么，例如是工作暂歇之际，饭后，全天工作完毕时，或是感到紧张降身时等。再征得他的同意，要在这些时刻和他联系。 
    11）你可以做一个“依样订制”的支持者——问起他，你要怎么做才对他完成戒烟最有帮助。 
    12）假如他失控复吸，或在戒烟过程中起伏前进，面临挣扎，你不要言行加压，增加他的罪恶感和心理负担。你要在这些关键、失控和低迷的时刻坚定支持立场，助他渡过难关。 
    总之，要知道，吸烟者戒烟成功是要努力奋斗，力克困阻。要助其戒烟成功便要以爱心、细心、耐心和恒心去配合、支持和采取以上建议的一些手段，尽其在战，全力以赴。 
    4、坚持助戒成功——一般说来，戒烟者戒烟彻底成功要经过不少次的复吸和挫折，很难一试即成。所以，一旦戒烟者失控复吸，从旁协助的家人便得要耐心接受，好言安慰，避免刺激，减除烦恼。一面要表示认可和欣赏戒烟者从事的努力，一面要鼓励他认同，戒烟的行动可以东山再起，家人对他最后戒烟成功是深切期望和抱有信心的。因为每个家庭内部的人际关系和互动方式不一样，要怎样做才能鼓励戒烟者重披战袍，力克烟瘾，便得要酌情而动，各自适当安排了。总之，要帮助家人达到最终戒烟成功的目的，是势在必得，不可动摇的。