一、最近有什么热点的健康话题呢？

盼望着，盼望着，暑假终于来了！有没有发现，最近去哪，熊孩子都多了起来！虽说放假了，有大把的自由时间可以支配，家长有时间也愿意冒着高温带孩子出去转转，但暑期也是很多意外情况的高发期，今天，我们就和大家说说，暑期的一些健康防范措施，希望孩子们度过一个安全快乐的假期。

二、公共泳池游泳时，需要注意什么？

1.游泳要到取得有效卫生许可证的正规场所，水质卫生可提前查看水质电子监管APP。

2. 游泳前应进行淋浴，避免将汗水和防晒霜等化妆品带入池水，共同维护泳池水质卫生；游泳后及时冲洗皮肤表面的残留消毒剂，避免刺激皮肤。

三、天气炎热，饮食方面需要注意哪些问题？

1.一日三餐规律进食，不暴饮暴食，认真吃好每一顿饭，尤其要吃好早餐。 

2.餐盘中的主食、蔬果和禽鱼肉蛋的比例为3:2:1，主食应粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果。 

3.零食不能代替正餐。饭前、后及睡觉前30分钟内、看电视等静坐活动时不吃或少吃零食。应选择卫生、营养价值高的食物，如新鲜水果、奶类、坚果等，不选择薯片、碳酸饮料等高脂、高糖食品饮料。  

4.超重和肥胖学生要减少高脂肪、高能量食物的摄入，不吃或尽量少吃汉堡、肥肉、糖及油炸食品。

5.夏季气温高，空气湿度大，细菌、病毒容易孳生，也是肠道传染病的高发季节，日常生活中要注意饮食卫生，防止“病从口入”。

四、暑期，如何保持健康的生活方式？

1.连续看书、学习1小时后让眼睛休息至少10分钟，控制看手机、电脑、电视等电子屏幕的时间，每天不超过两小时，不在黑暗中使用电子屏幕。

2.增加户外活动时间,每天保证不少于1小时体育锻炼，最佳锻炼方式是有氧健身运动，包括散步、慢跑、骑自行车、爬楼梯、游泳等。

3.早晚刷牙，饭后漱口，刷牙时间不少于3分钟；一旦发现龋齿，应及时治疗。

4.保证充足睡眠，小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

5.保持积极乐观的心态，学会控制情绪、自我调节。远离吸烟、饮酒等不健康生活方式，坚决抵制毒品。

五、还有哪些可能发生的意外伤害，需要注意些什么？

1.暑假期间，注意交通安全，遵守交通法规；

2.雷雨天气尽量避免外出，不打手机，不在树下避雨；

3.掌握正确的家用电器使用方法，不使用非安全插座；

4.及时关闭煤气，预防火灾发生；

5.如遇意外应快速拨打求救电话120/110/119。

感谢主持人，也感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多健康知识，欢迎您关注我们的官方微博（@北京12320在聆听）与官方微信（北京12320），咱们下周再见！