一、最近有什么热点的健康话题？

前不久，在甘肃举办的黄河石林百公里越野赛突遇极端天气，20余名参赛人员不幸遇难，让“失温”这个名词走入人们的视线。面对多变的天气，我们在参与户外运动时同样要注意多加防范，避免因“失温”而出现意外。今天，我们就和大家说说如何预防及应对“失温”。

二、什么是失温呢？为什么人体会发生失温呢？

失温，也叫低体温症，是户外活动常见的危险之一。一般来说，失温是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状。失温并不只有在寒冷气候时才会出现，事实上当气温低于20℃，失温就开始威胁着徒步者了。一般来说10℃左右更容易出现失温。人体正常体温是37℃，本身就是个热源体，因此也会与外界进行热传递作用。在户外，湿气和风是最大的杀手。湿掉的内衣增加了身体热量传导速度，是干内衣的5倍之快。除此之外，风寒效应、湿度都会加剧体温的散失。

三、失温时都会有哪些症状？

当体温在35℃以下时，就会发生失温。轻度失温（体温37℃-35℃），身体会感到寒冷，浑身不停颤抖，但是颤抖还处于可控范围，手脚会感到僵硬和麻木，一些细致的手上工作无法完成。中度失温（体温35℃-33℃)，身体感到强烈的寒意，浑身剧烈颤抖并且无法用意志进行有效抑制，有较强的疲倦乏力嗜睡感，反应力下降，走路有可能磕磕绊绊，说话也开始变得吐词不清含糊。重度失温（体温33℃-30℃），人的意识变得模糊，对冷的感觉变得迟钝，从活动能力变差逐步发展为丧失活动能力，站立和行走困难，语言表达能力部分或完全丧失，身体从剧烈颤抖发展为间歇性颤抖，最后不再发生颤抖。死亡阶段（体温30℃以下），人体基本上处于死亡边缘，全身肌肉僵硬卷曲，脉搏和呼吸微弱难以察觉，丧失意志以至昏迷。

四、户外失温如何预防呢？

注意内衣的选择，要选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。棉织品很吸汗，不容易导出从而引起失温。注意衣物的增减，随身携带保暖衣物，适时添加衣物避免着凉和失温。注意保暖防护，如果遇上寒冷天气出行，应做好相应的防风防护措施，不要暴露在寒风中。注意及时补充体能，不要让自己体能透支，防止脱水，避免过度出汗和疲劳。备好食物和热饮，随时补充身体热量。

如果已经出现失温，必须立即处理，否则患者可能会丧命。对于轻度和中度失温阶段。无论伤者穿了多少层衣服，只要被浸湿，都应迅速将湿掉的衣服全部脱下，用织物擦干患者身体，换上干燥衣物。如果伤者可以吃东西，应该尽快让其吃点流质状常温的食物，然后再吃一点含糖的食物。将热水袋包在手套或者袜子里，把它放在伤者脖子两侧、腋窝、腹股沟进行复温。搭建庇护所或帐篷，用睡袋或厚衣物将患者全身包裹。对于重度失温阶段，自身已经很难产生热量，除了以上处理方式外，必要的情况下需要用心肺复苏急救。需要注意：失温后不要喝热水，热水给失温患者的回温效果很有限，反而会引发四肢的冷血加速回流心脏，造成更严重的失温。

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