一、最近有什么热点的健康话题？

上周，我们迎来了二十四节气中的“立夏”，“立夏”是夏季的第一个节气，二十四节气顺序第七，表示盛夏时节的正式开始。今天，我们就和大家介绍说说“立夏”时节的养生知识。

二、进入“立夏”时节，我们应该如何养生保健呢？

一要注意避风寒。春夏交接，余寒未尽，时有风作，雨水渐多。此时天气忽冷忽热，寒热往来，我们应根据天气变化，适时增减衣物，防寒保暖至关重要，正所谓“春夏养阳”。不要急于减衣物、吃冷饮、吹空调、洗冷水澡等等，以免损伤阳气。

二要注意慎起居。春分之后，昼长夜短，立夏时节宜“夜卧早起，无厌于日”，就是说人们的作息要顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，以利于机体阳气外发，晚睡的时间以23点入睡为宜，午间最好小憩一下，正所谓“子午觉”。午睡既可以弥补夜间睡眠之不足，又可以有效缓解日间工作的疲劳。

三要注意调饮食。立夏之后，天气渐热，雨水渐多，人体也容易出汗。外界的“湿热”见多，体内常因热、汗出现“气阴耗伤”。常出现食欲不振、大便干燥或粘、口干口渴、烦躁乏力等等症状。所以立夏之后的饮食应以清淡为主，少食油腻，以免助湿。天热出汗多时，应注意清暑生津、益气养胃。夏季水果蔬菜丰富，黄瓜、萝卜、西红柿、西瓜等可清热泻火，生津止渴；绿豆汤、荷叶粥、银耳粥亦可常喝，有清暑、滋阴的作用。湿热明显者，山药、扁豆、冬瓜等可常食用，以清利暑湿。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，生姜是夏季调味之佳品，做菜可适当加点，不但开胃，有助于阳气的生发，还可以避免夏季寒凉食物吃多了损伤脾胃阳气，为“春夏养阳”之道也。

四要注意适劳逸。立夏之后，白天烈日炎炎，傍晚闷热，加之出汗多，人们容易疲劳困乏，不愿运动。清晨，鸟语花香，清风微袭，是锻炼的好时候。夏季宜适度增加运动量，宜提高机体新陈代谢，但不宜过度。运动出汗，应及时擦干，避免吹风着凉，出汗过多，应及时补充水分，避免耗伤阴液。一般晨练半小时为宜，以太极、散步、慢跑为宜。

五要注意畅情志。夏季，五行属火，五脏在心。心为五脏六腑之大主，心主神明，立夏养生，重在养心。立夏之后，气温渐高，人就容易情绪急躁，烦躁不安，易发脾气。尤其是老年人，因为对热的调节能力下降，更容易生气上火，而诱发心脑血管疾病。也可因烦热，食欲下降，饮食不香。所以，立夏时节，尤要注意调畅情志，安神定志，静以修身，除烦戒躁，避免愤懑恼怒。心情烦闷时，可散散心，阴凉树下坐一坐，闻闻花香，听听鸟语；亦可闭目养神，聆听一些舒缓的音乐，以平复心情。练练书法也不失为一个宁心养神、调畅心情的好方法。

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