一、最近有什么热点的健康话题？

清明时节即将到来，今天，我们和大家说说清明时节的养生知识。

二、清明时节养生都需要注意什么呢？

清明时节养生要遵循“五不”原则。

一要注意不静。春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，而养阳的关键是“动”，切忌“静”。人们应该积极到室外锻炼，但是老人需要注意锻炼的时间不要太早，应在太阳升起后再外出锻炼。锻炼前应适当的喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮。同时，要注意运动要舒缓，避免剧烈运动。

二要注意不湿。居室每天中午要记得开窗通风，被褥和衣服要注意保持干燥透气。春季要多穿纯棉的宽松衣服，可以避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时将汗水擦干。

三要注意不冻。春天气温忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是对于患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

四要注意不酸。春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食应忌酸。酸性食物有羊肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等等。适宜食用甘温补脾之品，比如可以多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等等。此外，要注意饮食清淡，少食辛辣刺激食物，油腻油炸食物易加重肝脏负担，也应少吃。

五要注意不怒。春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也会使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等等。

面对即将到来的清明小长假，不少人决定外出游玩、踏青赏春。在此，温馨提醒大家，大家不要忘记现在全世界还处在新冠病毒大流行的阶段，境外输入风险依然存在，所以我们还是要绷紧防范疫情传播的这根弦。对于选择外出游玩的我们，要继续做好个人防护，让出游更安心、更顺心。要记得出行一定要佩戴口罩，平时要注意保持个人卫生。在出行过程中，尽量保持一米以上的人际距离。如果有发热呼吸道症状、腹泻等其他感染性疾病症状，最好不要出行，尤其是不要到人员众多的地方去，要及时就医。

此外，外出游玩时要注意饮食安全，要注意饮食卫生、饮水卫生，不喝生水。要到有卫生许可证的正规餐馆就餐。野外就餐时最好携带有密封包装的食品，打开包装后的食品要尽快吃完，不要食用腐败变质及超过保质期的食品。对于平日缺乏锻炼的人来说，游玩要量力而行，切记不要运动过量，把自己搞得精疲力竭的同时，还容易出现运动损伤。外出时要关注天气预报，一旦出现天气污染时，要尽量减少外出。

感谢主持人，也感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多健康知识，欢迎您关注我们的官方微博（@北京12320在聆听）与官方微信（北京12320）。咱们下周再见！