一、最近有什么热点的健康话题？

周三是第二十二个全国爱耳日，今天，我们就和大家说说日常生活中如何保护我们的耳朵，做到安全用耳，保护听力。

二、在生活中，我们都需要注意什么呢？

一要注意远离噪音源。尽量远离KTV等具有强噪声的环境，避免长期持续的噪声刺激，比如随身听、机器轰鸣声、电话声等。当周围出现很大的噪音时，比如飞机起飞、放鞭炮等，要注意捂住耳朵，以免耳朵受到影响。虽然很多人不以为事，但是时间长了会对耳朵造成一定损伤。

二要注意正确佩戴耳机。地铁上、马路上、我们常会看见一些戴着耳机听音乐或看电视的年轻人，日常戴着耳机听歌、煲剧，要遵守“60%/30分钟”规则，即音量不超过最大音量的60%，每天使用耳塞式耳机的时间不超过30分钟。如果想要延长听音乐的时间，那么音量设置就应该要更低于最大音量的60%。切记不要长时间戴耳机，会对耳朵造成疲劳、损伤，从而导致听力下降，甚至发生耳聋。

三要注意日常用耳卫生。良好的用耳卫生对保护听力至关重要。比如生活中要保持耳道干燥；要学会正确擤鼻，感冒时尤其注意不要两边一起使劲；不要经常掏耳朵，很多人觉得掏耳朵很舒服，但这是一个很不好的习惯，如果不小心会伤到耳道甚至耳膜，大家要注意掏耳朵的频率，而且要注意使用棉棒掏，不能用太尖锐的东西。

四要注意合理饮食。缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因，平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。镁的缺乏也易导致听力减退，平时可以多吃些海带、紫菜、芝麻等。要注意日常少吃高脂肪食物，如果经常吃高脂肪食物，血中胆固醇的浓度过高，造成血管壁的粥样硬化，会使耳血液供应减少，易导致听力减退或发生耳聋。

五要注意放松心情。保护听力也要放松心情，年轻人在压力面前要学会自我调适、自我减压。要合理安排作息，尤其注意不要熬夜。

六要注意定期检查耳朵。经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁，如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。日常生活中，耳朵如果出现不适，应及时到医院检查，不能自己盲目的处理。特别是老人和孩子，得高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管病的老人耳蜗功能障碍发生率很高，应及时治疗，防止循环障碍，延缓听力减退速度。

最后提醒大家的是，日常生活中要特别注意避免耳朵进水。在游泳、洗澡、洗头时，要注意不要让耳朵进水，进水后容易引起耳朵发炎。如果不慎进水，应尽快使水排出，然后轻轻的用纸巾或棉棒擦拭干净。特别是小孩子，家长给孩子洗头、洗澡时要特别注意保护耳朵，避免进水。

感谢主持人，也感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多健康知识，欢迎您关注我们的官方微博（@北京12320在聆听）与官方微信（北京12320）。咱们下周再见！