一、最近有什么热点的健康话题？

很多女性到了冬天就会手脚冰凉。长时间的寒冷让人感觉非常不适，也给工作、生活带来很多不便。今天，我们就和大家说说如何调理冬季来临后的手脚冰凉。

二、怎么调理能够缓解冬季手脚冰凉呢？

一是注意防寒保暖。冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等等，在天冷的时候都要穿戴齐全。尤其要注意腿和脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。切记不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。办公室里可以多准备一件厚外套，以备不时之需。

二是坚持每天泡脚。晚上睡觉前可以泡泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。泡完脚后穿上保暖的毛袜，不仅可以帮助双脚防寒，还有利于睡眠，睡觉时也要注意脚部保暖。

三是保持适当运动。一到冬天，很多人都会因为天气寒冷而减少了运动，对于久坐办公室的上班族来说，平日运动的时间更是少之又少。大家应保持每日适当运动，一早起来不妨就做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。在冬天可以选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，比如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。

四是合理补充热量。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶等适时地补充热量，并适时喝点热水。如果是因为贫血引起的手脚冰冷，可以吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物来补充热量。

三、吃哪些食物可以调理冬季手脚冰凉呢？

一是吃地瓜。冬天，可以适当的吃一点地瓜，不仅可以满足身体营养需求，而且可以改善手脚冰凉的情况。地瓜含有钾、膳食纤维等多种营养，天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

二是吃黑豆。冬天，可以多吃点黑豆，吃黑豆的益处有很多，研究表明黑豆营养丰富，对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性食用，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

三是吃燕麦。燕麦对身体的好处是大家都知道的，它不仅可以用来减肥，而且也具有保暖的作用。燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭食用。

四是吃黑巧克力。手脚冰凉的女性可以多吃些黑巧克力，能够快速的达到暖身的作用。黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物可以抗击自由基对身体的损伤，因此具有暖身的效果。早晨可以在热牛奶中加两块黑巧克力，喝了它一天暖暖的。

五是吃牛羊肉。牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提升机体抗病能力，都具有暖身的功效。

此外，对于气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒，生姜洗净切丝，与红糖同煮，切记要趁热饮用。

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