一、最近有什么热点的健康话题？

今天是大雪节气，是农历二十四节气中的第21个节气，标志着仲冬时节的正式开始。大雪之后，寒冬来临，气温将更低，白昼也将更短。大家一定要注意防寒保暖避免感冒。今天，我们就和大家说说我们可以如何预防感冒。

二、我们可以怎样做来预防感冒呢？

要记住五个字：勤、气、动、食、暖。

“勤”讲的是，预防感冒，要注意个人卫生，要勤洗澡、勤换衣，定期清理指甲，定期将床上的被褥进行清洗、杀菌处理，因为一旦平时不注意个人卫生，就容易给病毒和细菌提供“温床”，从而引起疾病。

“气”讲的是，许多人在冬天通常会把门窗关上以抵御外界的寒冷，然而，如果室内经常处于封闭状态，容易导致室内空气不流通，使室内空气中的病原体长期悬浮于人体周围。如此一来，人们患上呼吸道疾病的几率就会大大增加，特别是体质较弱、抵抗力较差的人群，他们极易发生反复感染。所以，在冬天，我们要注意空气流通，特别是人群密集的地方，比如学校、医院等，更要注意室内空气的流通，避免发生交叉感染的机会。

“动”讲的是，冬天一到，许多人便开始犯懒停止了锻炼，这样做很容易使身体的免疫能力降低，给病毒的侵犯提供更大的可能。所以，预防感冒要加强锻炼，从平时做起，进行适量、合理地锻炼身体，比如散步、打太极拳、做操或慢跑等，不仅可以增强免疫功能，还可以改善心肺功能。

“食”讲的是，我们要注意合理饮食，清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果，多吃含维生素A的食物，注意多饮水。

“暖”讲的是，冬季气温较低，室内外的温差较大，当人体处于这样的环境中时，容易使呼吸道上皮细胞的纤毛功能减退，不能快速地抵御外界细菌和病毒的侵扰。所以，我们要注意做好保暖工作，外出时多穿衣服，以防止呼吸道由于经受剧烈的温度变化而丧失抵御病毒与细菌的能力。

三、刚才讲到了合理饮食，迎来大雪节气后，我们可以多吃些什么呢？

时至大雪，是“进补”的大好时节，但不要一味地补充有营养的食物，要根据地域、天气吃不同的食物，其中，大白菜、大红萝卜缨和大葱都是这个节气较好的食疗佳品。

大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，还具有刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。大白菜要记得竖着切，因为这样切对保存水分更好，菜内的水分损失减少，水溶性营养素丢失也会减少。这样切白菜容易熟，维生素的损失也会减少。此外，这样顺丝切还能够保留更多粗纤维，更有利于刺激肠蠕动，以增加排毒、护肤养颜的效果。

大红萝卜缨具有补钙的功能。钙是构成骨骼的主要成分，被誉为人体的生命金属。冬季日照的时间减短，会影响维生素D的形成，因此，应该及时予以补钙。很多人认为买来的大红萝卜削掉萝卜缨是顺理成章的事，但萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群，也在含钙排行榜中名列前茅。

大葱，天寒食用，有助于预防风寒感冒。天冷的时候适合适当吃些益气通阳的食物。虽然大葱的葱绿部分比葱白部分营养含量高得多，但是从通阳和食疗的角度来看，葱白的效用更大一些。一般人群均可食用大葱，但患有胃肠道疾病，特别是溃疡病的人不宜多食。

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