一、最近有什么热点的健康话题？

从本周开始，各大中小学、幼儿园的学生都将相继返校，一转眼，孩子们就要开学了。进入9月，随着新学期的到来，丰富多彩的校园生活又要开始了。今天我们就和大家说说开学季的健康防护知识。

二、作为家长，我们怎么帮助孩子快速调整到上学状态呢？

一要注意调整作息。假期里，孩子的生活作息常常不规律，因此要及时调整作息时间，养足精神，按照平时上学时间正常就寝、起床，以免开学后生物钟错乱，影响学习。要保障每日睡眠时间，小学生每日睡眠时间应不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。要保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，以确保孩子每日的睡眠质量。另外，也要注意心理上的调整，拟定一个切实可行的新学期学习计划，做到心中有数，从而减轻对未来不确定因素的焦虑情绪。

二要注意保持规范的书写姿势，即 “三个一”：胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。要选择符合自己身高的课桌椅（或书桌椅），在光照度适宜、稳定、安静的场所阅读书籍，避免在颠簸摇晃的环境中阅读。要限制（最好是尽量避免）孩子使用电子产品，比如电视、电脑、paid、手机等等，因为中小学生还处于生长发育期，眼睛的发育还没有完全成熟，他们对电子产品刺激的承受能力远不如成年人，家长如果发现孩子视力下降或近视度数加深，要及时带孩子到正规医疗机构进行眼部检查，及时采取科学的方法进行校正。

三要注意保障合理饮食结构，三餐要定时定量，切忌暴饮暴食，做到合理搭配、科学膳食。要注意饮食卫生，生吃瓜果蔬菜要洗净，在外就餐要选择具有有效《食品经营许可证》（或《餐饮服务许可证》）的餐馆就餐。要注意个人卫生、做好个人防护。疫情防控已进入常态化阶段，要带领孩子继续做好个人防护，坚持科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集、不扎推、不聚餐，保持安全距离，不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻。日常要注意加强户外体育锻炼，强健体魄，提高身体防病能力。

四要注意关注孩子的身体健康。开学后一至两周，往往是手足口病、水痘等秋季传染病在校园内流行的“高风险期”，家长尤其要关注孩子健康状态。如身体不适，出现高热、呕吐、腹泻、皮疹等传染病可疑症状，家长应及时带孩子到医院诊治，不要带病上课，并及时将患病信息和病情进展报告给班主任。如学生确诊为传染病，进班上课前应先去学校属地医疗卫生机构预防保健部门开具复课证明。

五要注意正确准备文具。购买文具时尽量不要选择有香味的文具，如果香味太浓会刺激孩子的鼻黏膜和眼睛，出现打喷嚏、眼结膜充血等症状。购买书包时，注意书包主体的下部应不低于孩子的腰骶部，上部不超过孩子的双肩。可以选用棉麻或帆布材质的书包，耐磨且重量轻。

感谢主持人，也感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多健康知识，欢迎您关注我们的官方微博（@北京12320在聆听）与官方微信（北京12320）。咱们下周再见！