一、最近有什么热点的健康话题？

本周，我们即将迎来处暑节气，处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息和饮食上都应做出相应的调整。今天，我们就和大家介绍一些秋季养生健康知识。

二、秋季已来临，在饮食、起居上，我们都需要注意什么呢？

一要注意秋天应养肺，吃对食物很关键。进入秋天之后，从“天人相应”的观点来看，肺属金，与秋气相应。肺，喜润勿燥，而秋天干燥，容易损耗津液，所以秋季养生，应该“防燥养肺”。秋天总的饮食原则是减辛增酸。减辛，就是少吃辛味食物以防肺气太盛，比如少吃葱、姜、蒜、韭、椒类等辛味之品。增酸，即多吃酸味的水果和蔬菜以增强肝的功能，抵御过盛的肺气，比如番茄、柿子、李子、山楂、橙子、柠檬、桃、猕猴桃等酸味食物。应季的水果也是很好的选择，比如鸭梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等等，还有百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等等，它们都具有良好的滋阴润肺、化痰止咳的作用。《饮膳正要》中记载“秋气燥，宜食麻以润其燥”，芝麻类的食物，滋阴润燥，以利肺脏保健。

二要注意防秋燥，还应多喝水重保湿。秋季天干，很多人会出现口角干涩、口干咽燥、声音嘶哑等症状，甚至毛发脱落增多，口渴便秘等一系列燥症，这些都是“秋燥”的表现，此时应该多喝水补津液。在秋季一个成年人每天需要补充2000毫升左右水才能保证一天的需要。但有些人白天喝的水已经够多了，可仍照样出现嘴干唇裂等明显的干燥症状，这时，除了多喝水、淡茶、豆浆等饮料以补水外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。简单的办法就是在家中种花或养鱼，有条件的家庭可选用空气加湿器，把空气的湿度调高，空气一湿润，皮肤的感受、呼吸道都会比较舒服。平时也可选用保健食品辅助，比如适量的西洋参、燕窝、沙参、石斛、玉竹等有养阴润燥的作用。

三要注意处暑季节，睡眠可以适当增加。根据古人所说“日出而作，日落而息”的规律，夏天白天长，睡眠时间短一些，到了秋天，尤其秋分过后，白天渐渐变短，黑夜逐渐变长，人们的睡眠时间也应该长一些，以收敛阳气，养足阴气。所以，进入秋季，应该比夏天多睡会，睡眠时间适当延长半小时到一小时，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

四要注意秋季，锻炼、冷水浴可以搞起来。夏天天气炎热，很多人不愿意出门锻炼，而过了处暑，天气一天天凉下来，其实是个锻炼的好时机。在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。老年人可以多增加散步、慢跑、练舞、太极拳等比较和缓的运动；中青年人可以增加跑步、打球、爬山、游泳等运动，甚至开始冲冷水澡，增强机体适应寒冷的能力，预防感冒。不过要注意的是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长。

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