一、最近有什么热点的健康话题？

从上周开始，北京高温不减，持续多日最高气温都在35度以上，非常炎热。高温天气，要谨防中暑，今天我们就和大家说说如何预防中暑等健康知识。

二、中暑都有哪些症状？哪些人群中暑的风险比较大？

中暑可分为轻症中暑和重症中暑。轻症中暑表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛的主要表现为肌肉疼痛或抽搐；热衰竭起病迅速，患者常出现眩晕、呕吐、痉挛、昏厥等症状；热射病表现多样，包括头晕、恶心、极高的体温(口腔体温大于39.5摄氏度)、皮肤红热且干燥无汗、怕冷等等。

老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。

三、怎样预防中暑？

在饮水方面，应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。切记不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

在饮食方面，要注意补充足够的蛋白质，比如鱼、肉、蛋、奶和豆类等等。另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，比如西红柿、西瓜、苦瓜等等。切记要少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。

在睡眠方面，高温天气体力消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可以使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

在外出方面，出门时要记得备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。外出要戴遮阳帽、太阳镜等防晒物品，涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，比如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

四、中暑后我们应该怎么做？

针对热痉挛，应让病人静坐在凉爽的地方休息；饮用果汁或运动饮料；如果病人有心脏病史或1小时后热痉挛的状况还没有消退，需要赶紧就医。针对热衰竭，要给病人喝凉爽且不含酒精的饮料；让病人洗凉水澡或擦拭身体；要开空调；换上轻便的衣服。如果症状严重，病人伴有心脏疾病或高血压，要立即就医。针对热射病，应将病人移到阴凉的地方，用凉水擦拭身体等方式迅速给病人降温；不要给病人喝水；要迅速拨打120等待救援。

感谢主持人，也感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多健康知识，欢迎您关注我们的官方微博（@北京12320在聆听）与官方微信（北京12320）。咱们下周再见！