一、最近有什么热点的健康话题呢？

暑假到了，孩子们迎来了不用上学、不用上网课、不用天天打卡、不用每天写作业，可以尽情玩耍的假期，然而，正是在孩子们玩得最嗨的时候，也是各种危险伤害集中爆发的阶段。今天，我们就和大家说说，如何安全快乐的过暑假。

二、要想安全快乐的过暑假，家长和孩子都需要注意什么呢？

要注意保持健康的生活方式。连续看书、学习1小时后要让眼睛休息至少10分钟，要严格控制看手机、电脑、电视等电子屏幕的时间，每天不超过两小时，切记不要在黑暗中看电子屏幕。要适当的增加户外活动时间,每天保证不少于1小时的体育锻炼，最佳锻炼方式是有氧健身运动，包括散步、慢跑、骑自行车、爬楼梯等等。平时要坚持早晚刷牙、饭后漱口，刷牙时间不少于3分钟，一旦发现龋齿，应及时治疗。要保证每日充足睡眠，平时保持积极乐观的心态，学会控制情绪、自我调节。

要注意谨防“病从口入”。要坚持一日三餐规律进食、不暴饮暴食，认真吃好每一顿饭，尤其要吃好早饭。要注意科学膳食、合理搭配，主食应粗细搭配，要注意多吃新鲜蔬菜水果。切记零食不能代替正餐，吃饭前后、睡觉前30分钟内以及看电视等静坐活动时要不吃或少吃零食。应选择卫生、营养价值高的食物，比如新鲜水果、奶类、坚果等，不选择薯片、碳酸饮料等高脂、高糖食品饮料。夏季气温高，空气湿度大，细菌、病毒容易孳生，也是肠道传染病的高发季节，要注意饮食卫生，防止“病从口入”。

要注意避免意外伤害。要让孩子远离中毒。生活中的有毒化学品和药品随处可见，比如家用清洁剂、擦鞋剂、各种药物及含铅制品等，误服即可造成中毒，即使是正常的口服药，用量不当也可造成中毒。远离中毒，最有效的办法就是不让孩子有机会接触到这些物品，要将药品置于不易开启的安全包装中，喂孩子吃药时也不要把药物说成糖果进行哄骗，以免让其在概念上形成混淆。要随时向孩子进行安全教育，让孩子知道哪些东西是不可以随便乱吃的。

要让孩子远离异物窒息。除了瓜子、豆类、石榴等食物是气管异物的常见物，钉子、别针、硬币、纽扣等小物件也会导致异物窒息。孩子在吃东西时要安静，不能说话、大笑、跑跳、挑逗，最好能保持直立坐姿，在固定好的餐椅中进行。要经常对家中进行“地毯式”扫除，及时清理孩子有可能碰到的小物品，同时也要对孩子进行安全意识教育。要让孩子远离烧伤烫伤。最好用密封、隔热杯子喝热水，不要把暖壶、茶壶等盛有热水的容器置于桌边，建议用餐桌垫代替桌布，以免孩子拽拉桌布时将桌上的东西打翻烫伤，不要让孩子接近热水器、炉灶、电熨斗等。

感谢主持人，也感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多健康知识，欢迎您关注我们的官方微博（@北京12320在聆听）与官方微信（北京12320）。咱们下周再见！