一、最近有什么热点的健康话题呢？

为了进一步提升广大市民的健康素养，将疫情防控成果更好的转化为首都市民卫生健康理念和行为，《首都市民卫生健康公约》于5月2日正式发布。这两周，我们会和大家详细介绍一下《首都市民卫生健康公约》的相关内容，助力大家全面掌握《公约》内容，自觉践行《公约》内容。

二、《首都市民卫生健康公约》都包含哪些内容呢？

《首都市民卫生健康公约》一共有10条内容。

第一条是：合理膳食--食物多样搭配，减油减盐减糖。多种食物组成的平衡膳食是人体获得适宜能量和充足营养素的基础，平均每天要摄入12种以上食物，每周25种以上。日常饮食要注重巧妙搭配、合理烹调。要注重主食粗细搭配，副食荤素搭配。要培养清淡口味，使用盐勺和油壶，少吃高盐和油炸食品，少喝或不喝含糖饮料，要多喝白开水、淡茶水。

第二条是：文明用餐--倡导公勺公筷，拒绝食用野味。分餐和使用公勺公筷可以有效降低疾病传播的风险。提倡家庭成员固定餐具，使用公勺公筷，有条件的家庭可以选择分餐。要避免帮助孩子咀嚼食物、与孩子共用餐具等做法。接触和食用野生动物都会增加罹患疾病的风险，因此，我们每一个人都应该保护野生动物，尊重自然，坚决拒绝食用野味。

第三条是：科学健身--坚持体育锻炼，保持健康体重。规律、科学的进行身体活动既有助于提高机体抵抗力，又能降低心血管疾病、糖尿病和骨质疏松等慢性疾病的发生风险，还可以帮助保持健康体重。要注意提高身体活动意识，培养运动习惯，将身体活动融入到日常生活中。要掌握科学的运动方法与技能、避免运动损伤，少静多动，减少久坐。世卫组织建议每天适宜坚持中等强度运动30分钟，每周不少于150分钟。体重指数建议保持在18.5-23.9kg/㎡之间，女性腰围控制在80cm以内，男性控制在85cm以内。

第四条是：控烟限酒--遵守控烟条例，切勿过量饮酒。吸烟、二手烟及三手烟均会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。遵守《北京市控制吸烟条例》，不在禁烟场所吸烟，远离二手烟、三手烟危害，积极倡导戒烟，任何年龄戒烟均可获益。酒几乎不含有营养成分，还会增加能量的摄入。经常过量饮酒，会伤害肝、胃等器官，导致肝硬化、肥胖等多种疾病，增加交通事故和暴力事件的发生。因此，不提倡饮酒，如饮酒应适量，切勿过量饮酒。

鉴于时间的关系，今天我们暂时向大家介绍《公约》的前4条内容，下周我们将继续和大家分享《公约》的其他内容。

感谢主持人，也感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多健康知识，欢迎您关注我们的官方微博（@北京12320在聆听）与官方微信（北京12320）。咱们下周再见！