一、最近有什么热点的健康话题呢？

在5月13日举行的北京市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，北京市教委新闻发言人介绍，6月1日起，高一、高二年级，初一、初二年级和小学六年级学生返校上课。6月6日起，具备校园疫情防控条件的高校，可安排毕业年级学生自愿返校。6月8日起，具备开园条件的幼儿园可陆续开园。今天，我们就和大家说说，学生在做好疫情防护以外的日常健康防护知识。

二、复课开学后，孩子们应该如何保持健康状态呢？家长们可以为孩子做些什么呢？

一要注意预防近视。复课初期，要注意用眼行为，关注视力变化，具备条件的学校要对学生进行视力监测和屈光筛查。要适当增加阳光下户外活动，每天保证2小时以上的户外活动时间，体育课和大课间尽量在户外进行，要注意错时、错峰，增加学生体育活动时的人际距离。要坚持做好眼保健操，做眼保健操前记得彻底清洁双手，也可选用不接触眼部的“眼放松操”、“爱眼操”。教室如果采光不足，应用照明补充，照明光源应采用三基色光源照明设备。

二要注意预防肥胖。要注意合理膳食、均衡营养，每天吃一个鸡蛋、喝一杯奶，多吃新鲜蔬菜、水果，零食要适量，不要影响正餐。学校食堂应提供平衡膳食，菜肴、主食应品种丰富，供餐满足粗细、荤素搭配。要加强体育锻炼，复课初期要注意训练内容应以恢复性训练为主，实行“零起点”教学开始，训练强度以中小强度为主。要经常监测体重，每周一次或数次测量体重变化，及时调整饮食和锻炼强度，防止体重过快增长。

三要注意预防脊柱弯曲。家长、教师平常要注意多从背面观察学生立正姿势时双肩是否等高，左右肩胛骨以及骨盆是否对称。学生要注意保持正确姿势，比如坐姿、站姿、行走步态及学习、看电视电脑的姿势等等。要注意加强体育锻炼，增强后背肌肉群的力量，比如游泳、打球、吊单杠等等。床不宜过软、枕头不能过高，要尽量选择双肩包，避免肩重一侧过多。日常要注意多晒太阳、多吃含钙丰富的食物等。

四要注意预防运动伤害。身体不适时应在运动前告诉老师，避免带病运动。运动前要记得检查运动场地和运动器械的安全，要穿着合体的运动服、运动鞋，不佩戴饰物，要记得做好热身活动。运动时，必须在老师指导下使用运动器械，要做好防护，遵守各项运动规则，按照规范动作进行练习和锻炼。运动中如果受伤了，要及时告诉老师，主动休息、密切观察，必要时及时就医。运动后，要做好拉伸、放松活动，不要立即停下，不要大量饮水，更不要吃冷食、喝冷饮。

五要注意保持健康生活方式。要合理安排作息，小学生每天睡眠时间不小于10小时，初中生不小于9小时，高中生不小于8小时。要养成良好卫生习惯，正确洗手、不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用肘部或纸巾掩住口鼻，合理佩戴口罩，避免共用毛巾等个人物品。要做到不吸烟、不饮酒。遇到情绪问题，要及时疏解或求助。

感谢主持人，也感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多健康知识，欢迎您关注我们的官方微博（@北京12320在聆听）与官方微信（北京12320）。咱们下周再见！