一、最近有什么热点的健康话题呢？

新冠病毒肺炎疫情发生以来，很多市民的日常都以“宅家”为主，不过，在家憋久了，每天看着各地的疫情信息，很容易产生焦虑。今天，我们就和大家说说，在特殊时期，我们该如何调节心理，出现焦虑、抑郁等情绪后，我们该怎么办。

二、日常生活中，我们可以怎样提高心理免疫力呢？

大家在日常生活中，要保持规律作息，不要熬夜，要坚持合理饮食，多吃清淡食物。平时，要适当进行室内休闲娱乐活动，比如看书、看电视、听音乐、做手工、画画、打太极、做操、做八段锦、练瑜伽、跳舞、跟家人聊天等等，要注意保持积极乐观的心态。

三、每天看疫情信息过多，造成过度焦虑怎么办？

疫情信息铺天盖地，要学会合理的关注信息“点”。 非专业人士不应过度关注发病率、死亡率、治愈率等专业数据，避免因道听途说而产生焦虑、恐惧；应根据专业机构和专业人士建议，将重点放在自身防护上，多关注健康防护知识。建议大家要减少对疫情信息的过度关注，每天接收有关信息建议不超过1个小时，不要不停的刷手机看小道消息，放大负面信息，增加不必要的恐慌。

四、因防控宅家导致日常生活节奏被打乱等现实问题，引发焦虑、抑郁等情绪怎么办？不良情绪影响睡眠怎么办？

要学会正确认识，积极面对。要调整好自己和家庭成员的情绪，不要让不良情绪互相影响。要相信随着时间的推移、环境的适应，你和家人的情绪都会自然好转。如果不良情绪影响了睡眠，睡前可以用热水洗脚、泡脚，按摩涌泉穴、大陵穴、神门穴和安眠穴，可以通过深呼吸、冥想训练等方式，降低身心焦虑水平，从而改善睡眠。不建议大家在睡前过分的关注疫情相关信息，以免影响睡眠质量。平时要合理的规划生活，参加线上运动健身课程、读书小组、绘画摄影入门等活动，培养兴趣爱好，缓解焦虑、紧张，保证身心稳定。

五、如何对儿童进行心理防护？

在日常生活中，家长应与儿童一起保持作息规律，有计划、有意识地安排学习、室内锻炼、家务劳动、亲子游戏等。在孩子面前，父母最好关掉疫情相关接收通道，当孩子休息或不在近前时再阅读疫情资讯或观看疫情相关视频；要用孩子最容易理解和接受的方式（如绘画），解释孩子对疫情所不理解的问题，有助于孩子理解病毒、生病等概念。父母要保持情绪稳定，及时觉察并调节自己的焦虑、恐惧情绪，在孩子面前尽量呈现出稳定、积极且有力量的一面。要鼓励孩子表达情绪，保持足够的耐心聆听；允许孩子哭泣和表达恐惧情绪，帮助他认识到害怕和恐惧是正常的情绪反应，并通过绘画等方式帮助孩子表达内心的感受，舒缓不良情绪。

感谢主持人，也感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多健康知识，欢迎您关注我们的官方微博（@北京12320在聆听）与官方微信（北京12320）。咱们下周再见！