一、最近有什么热点的健康话题呢？

昨天是冬至，从冬至之日起，即进入了数九寒天。中国俗语有“夏练三伏，冬练三九”的说法。中国农历有“九九”的说法，用来计算时令。进入“数九”，以后每九天为一个单位，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”，那时就春暖花开了。那么进入了数九寒冬，我们应该怎么度过呢？今天，我们就和大家说说冬至养生健康知识。

二、冬至养生，我们应该注意什么呢？

首先，冬至养生重在养心。冬至养生的重点是要养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事而劳神，不要强求名利、患得患失；要避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。

其次，冬至外出要注意保暖。进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。冬至最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。

再次，起居护养要注意适度。在日常起居上，应早睡晚起，等待阳光出现再外出活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精业”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，保持劳逸适度，即可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

另外，运动养生也要注意适度为宜。在运动方面，由于冬至节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候，例如上午9-10点钟或者下午2-3点钟做做舒展运动。

最后，食补要注意吃温性食物。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品，但过多地进食温补类食品，很容易上火。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等等。不管我们吃什么，都要牢记适量进食，切不可盲目过多进补。

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