一、最近有什么热点的健康话题呢？

随着11月的到来，供暖的时间也越来越近，人们都期盼着早点供暖来抵御天气的寒冷。不过，随之而来的是很多人都曾经历过的不适：在温暖的房间待久了，反而感觉口干舌燥、咽痛不适，甚至受到呼吸道疾病的侵扰。今天，我们就和大家说说供暖季健康防护知识。

二、随着供暖季的到来，在生活起居上我们都需要注意什么呢？

首先，在供暖以后，很多人减少了开窗的时间，这样对空气流通不利，可能引起病原菌的聚集，导致疾病的流行。适当的时候还是要保持通风。有的人习惯在一大早就开窗，此时通风其实并不太好，因为外面的空气过于寒冷。大家最好在上午十点之后，下午两三点之前的这段时间多通风。

其次，室内外温差过大很容易导致身体受凉。有的家里供暖特别热，在这种情况下，如果没有注意适当的增减衣服，身上出了很多汗，出门的时候再受风，就很容易感冒。所以，大家一定要根据室内外温度适当的增减衣服，如果是自采暖的家庭，建议不要把温度调得太高。

第三，室内干燥对于呼吸道有很不利的影响。在暖气开得比较足的时候，很多人会感觉十分燥热，可能出现嗓子干、咽痛，以及咳嗽的表现。干燥会使呼吸道黏膜分泌物减少，除了要注意补水之外，适当的时候也可以使用加湿器，但要注意湿度不宜过高。

此外，在供暖季来临之际，常常被人们忽视的一点是对空调和暖气的清理。有一些致病菌可能存在于空调滤网里。在开空调之前，要记得清洗一下，试运行后再正常使用。使用暖气的家庭也要注意定期擦拭。

三、供暖季在给人们温暖的同时，也烧热了体内的“一把火”，上火就是很常见的表现，我们可以如何预防呢？

想要防病于未然，做好防护工作非常重要。一是提高自身的抵抗力，要做到起居规律，积极锻炼，防病能力增强了，感染的几率也会减少；二是从饮食上来说，要注意多补水，多喝白开水，不要喝饮料；此外，要注意饮食均衡，要多吃新鲜的水果和蔬菜；三是从室内环境上来说，要做好保湿，无论是睡觉前适当使用加湿器，还是拖拖地，都会有一定的帮助；此外，建议有雾霾的时候最好不开窗，并减少户外活动的时间，出门一定要戴口罩。

说起口罩，很多人会问，天冷的时候要不要戴口罩？有的人对冷空气比较敏感，也有的人本身有鼻炎或哮喘等疾病，对于这些人来说，还是应该适当戴口罩，尤其是在特别冷的时候，采取防护措施是有必要的。

感谢主持人，也感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多健康知识，欢迎您关注我们的官方微博（@北京12320在聆听）与官方微信（北京12320），咱们下周再见！