一、最近有什么热点的健康话题呢？

昨天是世界骨质疏松日，提到骨质疏松，相信大家都不陌生，由于骨质疏松症发病缓慢，危害严重，因此它也被称为“隐匿杀手”。今天，我们就和大家说说骨质疏松方面的健康知识。

二、什么是骨质疏松？哪些因素会导致骨质疏松？

骨质疏松是由各种原因导致的骨量减少，骨组织微结构破坏，骨骼脆性增加，使之易于发生骨折的一种全身性骨病。

导致骨质疏松的不可控的固有因素包括人种、老龄、女性绝经、母系家族史等等。导致骨质疏松的可干预并控制的非固有因素包括低体重、低雌激素水平、过早绝经、长期使用糖皮质激素和镇静药物、运动过少、光照过少、吸烟、酗酒、低钙饮食、高钠饮食、蛋白质摄入过多或不足、饮用过多咖啡、视力减退等等。

三、骨质疏松常见症状有哪些？

骨质疏松会使人身材逐渐变矮、弯腰驼背，会产生令人烦恼的周身骨痛，尤其是脊柱和骶髂负重部位的疼痛；由于骨质疏松使骨骼强度韧性下降，一些轻微的外伤也会造成骨折；骨质疏松还会使部分患者出现胸闷、气短以及呼吸困难等方面的症状，这是由于骨质疏松之后，患者的胸、腰椎出现压缩性骨折，进而导致胸廓发生畸形所致；老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，易常发生腿抽筋。

四、如何预防骨质疏松呢？

骨质疏松是困扰老年人群的主要疾病，但预防骨质疏松症可不仅仅是老年人的事，从孩子到老人，都应该关注骨质健康、预防骨质疏松。我们要注意：

一要增加钙的摄入量。可以通过多吃含钙食物来补钙，比如牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中都含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物均有利于增加钙的摄入。日常生活中，常喝牛奶就能够很好的补充钙质，经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝的人要低得多。

二要保持充足的蛋白质摄入量。蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，人到中老年后，要注意保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都是高蛋白食物，在日常饮食中，应当合理搭配，保证供给。

三要多参加体育运动。坚持运动可以增强骨质的强度和骨量，而且注意保持自己身体的灵活性，不要那么僵硬，也可以很大程度上防止骨质疏松的发生。

四要注意平时要多晒晒太阳。日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D, 从而有利促进钙质的吸收。

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