主持人：高主任好，在普及健康素养工作中，我们经常听到“三减三健”，其中健康骨骼有哪些内容，请您介绍一下。

高主任：观众朋友们，大家好。骨骼是人体生命与健康的基础，骨骼组织还包括了骨髓、骨膜、神经、血管和软骨，健康的骨骼可以为健康生活提供保障。

骨骼受遗传和年龄以及生活方式的影响会发生退化，通常因骨钙流失引发骨质疏松最为常见，初期通常没有明显的表现，但随病情进展，患者会出现骨骼疼痛、身高变矮、脊柱变形，甚至发生骨质疏松性骨折等后果。骨折常见部位是脊柱、髋部和腕部，其引发的多重并发症，将显著增加养老负担以及病残率、死亡率和医护费用，对老年健康造成巨大的影响。

2018年10月，国家卫生健康委发布了首个中国骨质疏松症流行病学数据：我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，其中女性患病率32.1%，远高于同龄男性的6%；65岁以上人群骨质疏松症患病率32%，其中女性更是达到了51.6%；骨质疏松症并非老年人“专利”，我国50岁以下人群低骨量率达32.9%。随着社会老龄化，该病也将呈井喷式爆发：我国目前骨质疏松症患者7千万，骨量减少者2亿1千万；预计到2050年，骨质疏松症患者将达2.21亿。

主持人：怎样预防骨质疏松呢？

高主任：骨质疏松症的防治应采取三级预防措施，贯穿于生命全过程。

一级预防是针对儿童和青少年，应通过合理膳食营养和适当体育锻炼，改善骨骼的生长发育，促进成年期达到理想的峰值骨量。如安排富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食；坚持体育锻炼，阳光下运动，不吸烟，少饮酒、咖啡、浓茶及碳酸饮料。

二级预防是针对有骨质疏松危险因素的中年人，尤其是绝经后妇女，应维持骨量、预防增龄性骨丢失，避免跌倒和骨折。除饮食和科学的生活方式外，每年应进行一次骨密度检查，应用维生素D及钙剂等骨健康基本补充剂，进行缓和的运动方式，如走路、慢跑、太极拳、广播体操等。

三级预防是针对已有骨质疏松症人群，应接受长期、个体化的抗骨质疏松药物联合和序贯治疗，以避免发生骨折或再次骨折。

此外，还应注意老年防跌倒，加强防摔、防碰、防绊等措施：保持室内地面干燥、浴室放置防滑垫、行动不便的老年人应使用助行器等。