一、最近有什么热点的健康话题呢？

本周五我们就将迎来中秋佳节了，种类齐全、花样繁多的月饼又将成为我们餐桌上必不可少的美食，然而，月饼还真不是你想吃多少就能吃多少，今天，我们就和大家说说如何健康过中秋。

二、为什么不能随意吃月饼呢？

月饼是一种高脂肪、高糖分的食物。根据营养标签，如果1块月饼的规格是100克，它的能量就是2342千焦，是蒸米饭的近5倍，面条的近5.5倍，馒头的近2.5倍，猪肉的近2倍，一天吃4块月饼就会超过1整天所需的能量。而不光是热量，月饼的脂肪含量也很让人大开眼界，100克月饼脂肪含量就高达37.8克，如果食用不当，高血糖、高血脂等问题可能就会找上门。

三、如何正确吃月饼呢？

要注意适量食用。对于糖尿病人来说，在中秋期间，最多每餐吃四分之一到半个月饼，而且需要把吃的月饼计算到主食中，主食就要适当减量。对于患有高血压、高血脂、脂肪肝、心脑血管疾病的患者，在中秋期间，每餐最多可以吃一个月饼，同餐饮食中的其他内容就要有意识地控制脂肪和糖分的量。而没有糖代谢异常的普通人，在吃月饼的同时也要注意搭配饮食的清淡，以及膳食纤维含量高的食品（比如新鲜蔬菜）的补充。

此外，对于年轻人来说，也不能任性的吃月饼。由于在短时间内大量摄入糖分，身体就需要在短时间内调动更大的潜能来处理，偶尔这样吃，身体可能还应付得过来，但长此以往，就可能发生异常改变，出现一些慢性代谢性疾病。有些年轻人觉得这些都是老年人应该注意的，其实不然，现在的年轻人工作压力大、生活不规律，熬夜、加班、玩游戏的比比皆是，身体经常处于疲惫的状态，在这样的情况下，更要注意日常饮食尤其是节日中的饮食，尽量不要给身体带来经常性的额外负担。总之，任何人都不要吃太多月饼！

四、中秋饮食如何健康搭配呢？

即使每餐都有月饼，我们依然可以吃得健康，今天就和大家分享一个中秋饮食搭配方法，我们要牢记饮食搭配的宗旨，即搭配月饼的饮食要以清淡为主，要多摄取膳食纤维延缓糖分的吸收，要少用烹调油。吃早餐时，我们可以喝点粥、豆浆或牛奶，再吃些小菜（比如新鲜蔬菜）与月饼一起搭配；吃午餐或者晚餐时，我们可以吃些豆类食品（比如清炖豆腐、凉拌豆腐或者豆腐汤）作为蛋白质的来源代替部分肉类食品，也可以吃些炝炒蔬菜与月饼一起搭配，如果我们想吃鱼类、肉类食物，要记得采取清蒸、清炖的方式，以平衡脂肪摄入量。

感谢主持人，也感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多健康知识，欢迎您关注我们的官方微博（@北京12320在聆听）与官方微信（北京12320），最后，祝大家中秋节快乐，咱们节后再见！