一、最近有什么热点的健康话题呢？

从本周开始，各大中小学、幼儿园的学生都将相继返校了。进入9月，随着新学期的到来，丰富多彩的校园生活又要开始了。作为集体生活的人群，同学们在学校接触密切，常常容易发生聚集性传染病疫情。今天我们就和大家说说开学季的健康防护知识。

二、开学后，孩子们都需要做到什么呢？

一要调整作息时间，保障每日睡眠时间。小学生每天睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。要保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，要保障每日的睡眠质量。要注意个人卫生，早晚要刷牙，要勤洗手、勤换衣；不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻。

二要保障合理饮食结构，三餐定时定量，切忌暴饮暴食。要注意饮食卫生，生吃瓜果蔬菜要洗净，在外就餐要选择具有有效《食品经营许可证》的餐馆就餐。要远离烟酒，远离有毒有害物品。要加强户外体育锻炼，强健体魄，提高身体防病能力。如果出现发热、咳嗽、肚子痛、腹泻、呕吐、出皮疹等不舒服症状时，应尽快告诉家长和老师，及时到医院就诊。

三要保持规范的书写姿势，即 “三个一”：胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。要选择符合自己身高的课桌椅，在照度适宜、稳定、安静的场所阅读书籍，避免在颠簸摇晃的环境中阅读。要尽量避免使用电子产品，如电视、电脑、平板、手机等，中小学生还处于生长发育期，眼睛的发育还没有完全成熟，他们对电子产品刺激的承受能力远不如成年人。如果发现视力下降或近视度数加深，孩子要在家长的带领下到正规医疗机构进行眼部检查，及时采取科学的方法进行校正。

四要注意校内安全。同学们要做到出入校门有序而行，注意周边及地面环境，不拥挤猛跑。下课要依次走出教室，不拥挤、不推搡。上下楼梯要靠右慢行，防止拥挤冲撞，不在楼梯处玩耍。就餐时要保持心态平和，不说笑话，不打闹。上体育课时要听从老师安排，身体不适时应在运动前告诉老师，避免带病运动。使用手工工具时要按照老师要求正确使用。要使用钝口圆头的安全剪刀，铅笔不要削双头，不要拿尖锐文具（比如圆规、铅笔、剪刀等）玩耍。

最后，想提醒各位家长的是，开学后，学生面对作息的调整，松弛状态的改变，学习任务的增加，容易出现抵触情绪，家长要帮助孩子合理安排起居，创造有利于学习的安静、清洁环境，有利于保护视力的照明和书桌、椅，注意保持良好的学习生活规律，给孩子创造宽松的学习气氛，调整孩子逐步进入开学后的学习状态。

感谢主持人，也感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多健康知识，欢迎您关注我们的官方微博（@北京12320在聆听）与官方微信（北京12320），咱们下周再见！