一、最近有什么热点的健康话题呢？

上周，我们给大家简单介绍了一下，在初秋时节，如何预防一些常见的疾病，今天，我们接着和大家介绍一些初秋养生健康知识。

二、在饮食方面，如何养生呢？

在饮食方面，首先要注意少辛增酸。秋天肺气宜收不宜散，而辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，因此要注意少辛增酸，少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。其次要注意多食滋阴润肺食物。秋燥易伤肺，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。另外，暑热之气还未尽消，天气依然闷热，因此仍需适当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等，此类食物不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃，促进食欲。

三、在起居方面，如何养生呢？

在起居方面，首先要注意早睡早起。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人们应开始做好保养阳气的准备，应做到早睡早起。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。同时，秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。一般来说，秋季以晚上9点至10点入睡、早晨5点至6点起床为宜。其次要注意谨慎使用空调。初秋时节，天气依旧很炎热，很多人仍像夏季一样，使用空调来降温。需提醒大家注意的是，立秋后尽量不要在晚上睡觉时使用空调。因为立秋后虽然暑热未尽，但昼夜温差逐渐加大，往往是白天酷热、夜间凉爽。如在晚上睡觉时使用空调，容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。睡觉时也不要对着门窗，避免受到冷风侵袭而致病。此外，初秋的炎热往往要延续到九月的中下旬，天气才会真正凉快起来，虽然偶尔有凉风到来，但天气变化无常，因此穿衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易患凉感冒。

四、在精神方面，如何养生呢？

立秋后，人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，容易生气，遇到一点点小事也会发脾气。因此，要特别注意在精神方面做到内心宁静、心情舒畅，要培养乐观情绪、保持心理平衡，切记不要悲忧伤感，即使遇到伤心的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，保持平心静气。

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