一、最近有什么热点的健康话题呢？

入伏已经有十多天的时间了，全国多地已进入“蒸烤模式”， 今年三伏天共40天，一直到8月26日才出伏。今天，我们就和大家说说三伏天养生的禁忌等健康知识。

二、在个人起居生活上，有哪些禁忌需要注意避开呢？

一要注意避免平时不开窗通风。潮湿闷热、通风差的室内容易引发中暑，再加上很多人习惯使用空调代替开窗来换气，反而会导致空气质量不断变差，从而容易致病。所以建议大家每天开窗通风2次以上，每次15到30分钟为宜。二要注意避免中午不休息。三伏时节应晚睡早起，但是晚睡并不是熬夜，要在24点前入睡。同时，每天中午要尽量睡个午觉。午睡以15到30分钟为宜，午睡后可以轻微活动活动，喝一杯水，以稀释血液粘稠度。三要注意避免直接冲冷水澡。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应，对心脏、血压均会产生不利影响，尤其是老年人更需注意。四要注意避免情绪激动。情绪激动易伤身体，比如生气时，血压会上升，脸会涨红，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下会高出3倍以上。建议大家在闷热难耐的三伏天保持平和心态，舒缓放松心情。

三、在个人饮食饮水上，有哪些禁忌需要注意避开呢？

一要注意避免大口急喝水。大口快速喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担，对于冠心病患者尤为危险。建议大家每次喝水别超过200毫升，以温开水为佳，少量多次补水为宜，不要等到口渴了再喝水。二要注意避免冷饮不离手。适当吃冷饮可解暑，大量吃反而会伤身。长期过量的进食冷食物，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂，另外，突然食用冰饮，还容易诱发心脑血管意外。三要注意避免用饮料代替水。夏天，人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料不喝水，尿液中的代谢物质便不能很好的稀释，晶体沉积易形成结石，而且长期摄入含糖饮料很容易变胖。四要注意避免饮食搭配不均衡。三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳，很多人因为天气原因胃口大减，选择吃点果蔬了事。可是如果吃不好，营养不够，就会导致免疫力降低，从而导致疾病发生。所以建议大家坚持科学膳食。

最后提醒大家的是，虽然天气闷热，但也要坚持适量运动，傍晚出门走一走，让自己微微出汗，不仅能排走体内毒素，还能调节体温，对身体有很大好处。

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