主持人好，各位听众朋友们大家好。

一、最近有什么热点的健康话题呢？

前天是第19个全国爱耳日，今年的宣传主题是听见未来，从预防开始。今天，我们就和大家介绍一些爱耳护耳健康知识。

二、在用耳卫生方面，我们需要怎么做呢？

保持良好的用耳卫生习惯对保护听力至关重要。在日常生活中，我们要注意时刻保持耳道干燥，防止耳内进水，以避免引起耳道感染发炎；要注意掌握正确的挖耳朵方法，当耳道奇痒难忍时，用棉签浸入少许酒精或甘油，轻拭耳道；同时，也要注意不要经常挖耳朵，避免碰伤耳道引起感染发炎，甚至弄坏鼓膜。

三、在饮食方面，我们需要注意什么呢？

在饮食方面，我们要牢记缺锌是导致耳聋的一个重要原因，因此，在日常生活中我们可以多吃些鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。同时，镁的缺乏也易导致听力减退，我们也要注意多吃些海带、紫菜等食物。此外，中医认为，肾开窍于耳，听力下降与肾虚有着密切的关系，因此，我们也可以常常吃一些核桃、芝麻、花生等食物。

四、怎么正确戴耳机呢？

经常戴耳机，尤其是喜欢戴内置耳机听CD的人应该掌握“三个60”的原则，即音量不要超过最大音的60%，连续听的时间不要超过60分钟、外界声音最好不要超过60分贝；戴内置耳机听MP3的人要遵循“80、90原则”，即音量不要超过最大音量的80%，连续听的时间不要超过90分钟。

五、我们还有什么需要特别注意的呢？

我们还需要特别注意噪声对我们的伤害。较长时间接触噪声，容易使我们的听觉产生疲劳，使内耳的微细血管处在痉挛状态，从而使内耳供血不足，造成听力迅速减退，甚至发生噪声性耳聋。因此，我们要尽量减少噪声对我们的干扰，尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境。如果经常去KTV、体育赛场等嘈杂场所，建议使用耳塞、降噪耳机、插入式耳机或头戴式耳机以保护听力。我们还应避免长期持续的噪声刺激，比如机器轰鸣声、电话声等等。

最后，提醒大家的是，保护听力也要注意放松心情，在压力面前要学会自我调适、自我减压。要记得定期检查听力，做到早发现、早诊断、早治疗。

感谢主持人、感谢各位听众朋友们，如果您还想了解更多知识，欢迎您拨打我们12320热线，也欢迎您关注我们的官方微博（北京12320在聆听）与官方微信（北京12320），咱们下周再见！