一、最近有什么热点的健康话题呢？

春节长假已经过去了，有很多人都患上了假日综合征，不想起床、不想上班，甚至还有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状。在狗年的第一期健康广播里，我们就和大家说说怎样才能尽快摆脱假日综合征。

二、在个人起居生活上，我们可以怎么调节呢？

长假期间，很多人玩乐过度，甚至通宵喝酒、打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，“睡眠紊乱”就会找上门。对于长假期间睡眠不规律的人，大家应该适当补充睡眠，合理安排起居，做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间，以调整好人体生物钟。此外，睡前可以泡个热水澡，或者用热水泡脚，也可以增强血液循环；每天按摩按摩足底脚趾对疏通经络、增强新陈代谢等都有重要作用，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等均有疗效或辅助治疗作用。另外，上班前也可以好好洗个澡，可以消除体表代谢物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

三、在饮食上，我们可以怎么调节来缓解肠胃负担呢？

长假期间，不少人胡吃海喝，身体摄入了过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起了消化不良。为了减轻消化系统的负担，可以适当吃一些健胃消食片或山楂片；可以多吃些粗粮，如小米粥、绿豆粥，多吃清淡一点的饭菜，来舒缓肠胃；也可以多喝水，来加快肠道的新陈代谢。另外，也可以做一些慢跑、伸展等规律运动,让身体“动”起来,帮助胃口调整到正常状态。

四、长假过后，很多人不想上班，对于这种情况，我们可以怎么调整自己呢？

连续几天的假期，让很多人对上班都产生了厌恶与恐惧。到了上班第一天时都有些不适应，出现精神不能集中、身体疲劳等情况。一旦出现这些问题，首先要积极面对，不要消极怠工；上班时，把要做的工作写下来，按优先级排序，做到心里踏实处事从容；每隔1小时至2小时可以让自己活动一下，站起来走走、做几个深而慢的呼吸、看看窗外的景色；下班休息时，可以阅读一本自己感兴趣的书，让自己渐渐静下来，回到思考的状态，这些都能够让自己调整状态。

此外，对于长期独居在家的空巢老人，在经历了春节的团聚后，节后更易抑郁。因此作为子女的我们应该多给老人打打电话，给予关怀与安慰，避免老人伤心又伤身，帮助老人尽快的摆脱假日综合征。

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