一、最近有什么热点的健康话题呢？

每年的3月20日，都是我们12320热线的主题宣传日，下周，我们也将迎来第7个“12320主题宣传日”， 今年的宣传主题是“12320，合理膳食我帮您”，那么今天，我们就带着大家一起了解一些合理膳食、健康饮食方面的小知识。

二、现在正值春季，我们可以首选哪些蔬菜水果呢？

春天是新陈代谢最活跃的时节，正确选择食物、合理调节身体对我们来说非常重要。在春季，我们可以多吃些菠菜，菠菜虽然四季都有，但是，春天的菠菜根红叶绿、鲜嫩最佳。菠菜中含有大量保护视力的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源；菠菜中还含有大量的抗氧化剂，如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症；此外，菠菜中丰富的B族维生素也可以防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。

除了菠菜，我们也可以多吃些韭菜，春天的韭菜味道鲜美，最宜人体阳气，同时，韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。在水果上，春季草莓正当季，草莓中含丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铜、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、花青素等丰富的营养物质，且富含膳食纤维，有助消化防便秘等多种功效，多吃草莓也是我们不错的选择。

三、在春季，如何提高我们的免疫力呢？

春季虽然天气已逐渐转暖，但是气温依旧像过山车一样，忽冷忽热，很容易导致身体免疫力变得低下，使流感乘虚而入。合理膳食对提高免疫力非常重要，我们要注意多吃蔬菜水果、五谷杂粮，少吃肥肉、精米白面等食物；除合理膳食外，我们也要注意养成良好的作息习惯，调整好睡眠，避免熬夜；要注意适当增加室外运动，晒晒太阳，调整、放松心情；这些都能够有效提高我们的免疫力，减少疾病对我们身体的困扰。

四、在当下，在饮食上，还有什么需要我们特别注意呢？

首先，需要注意的是保证饮水充足。春季干燥缺水，补水是重中之重，给身体供水充足，就能够有效帮助食物消化、排泄废物、促进血液循环、维护细胞正常生理活动、帮助人体新陈代谢，同时还可以让皮肤变得光滑，避免因为环境的干燥而变得干燥、开裂。所以，我们要注意多喝水，不要等渴了再喝水。

感谢各位听众朋友们收听今天的健康广播，如果您还想了解更多知识，欢迎您拨打我们12320热线，也欢迎您关注我们的官方微博与微信，谢谢各位听众朋友们，咱们下周见！