一、最近有什么热点的健康话题呢？

上周我们和大家介绍了一些有关冬季跑步的防护知识，今天我们就和大家说说冬季另外一个非常流行的运动——冬泳的一些科普小知识。

二、是不是所有人群都适合冬泳呢？

冬泳并不适合所有人群，有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不适宜冬泳。需要提醒大家的是，即便是体质好的人要进行冬泳，也要有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体能够逐步适应。

三、冬泳的时间是不是越长效果越好呢？

冬泳的时间并不是越长效果越好，因为在水里游的时间过长，上岸后会导致全身麻木、冷颤不止；同时，因为刺激过度，会容易引起皮质系统衰竭而损害健康。相反，冬泳的时间太短，如果刚下水就上岸了，身体没有经受充分的刺激，也达不到锻炼的效果。每个人冬泳的时间要结合当时的气温、水温以及每个人自身的体质而定，要量力而行，适度运动。

四、饭前或者饭后冬泳，哪一个锻炼效果更好呢？

很多人认为，要吃饱了再去冬泳，不仅浑身有劲，而且觉得很暖和，也会有更多热量在体内，锻炼效果更好，其实这种做法是错误的。因为，消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则会起到抑制的作用。吃饱后立即冬泳会影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其转化为热量消耗掉，效果更好。

五、冬泳后，我们应该注意什么呢？

冬泳后，我们要注意及时保暖，并立即运动以恢复体温，切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。具体的做法是，上岸后，我们要用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，通过慢跑或原地跳动等方式，使体温基本恢复。

最后提醒大家的是，一些冬泳者认为冬泳能够包治百病，希望通过冬泳的方法治疗疾病。但是，从本质上讲冬泳是一项体育运动，可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好，但并不能包治百病，所以在锻炼时大家一定要慎重行事，量力而行。

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