一、最近有什么热点的健康话题呢？

冬季是各种咽喉疾病的高发时期，比如慢性咽炎、急性咽炎、扁桃体炎等等，今天就和大家说说保护好我们的嗓子，有效预防咽喉疾病。

二、在饮食饮水上，我们可以怎么防护呢？

饮食上适宜多吃清淡的食物，可以多吃些新鲜的蔬菜、水果等，适当饮用胖大海茶、菊花茶等。少吃过热、过冷及辛辣刺激性食物，注意保持大便通畅。

要注意喝水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着声带。

三、在个人卫生方面，我们需要注意什么呢？

要注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙。要习惯用温盐水漱口，不但有保养嗓子的作用，还有预防咽喉病的作用。

要纠正张口呼吸的不良习惯，应当注意用鼻呼吸，尤其要注意在天气寒冷、风沙较大的季节，不可用口呼吸，适当戴口罩可有很好的保护作用。

四、在其他方面，我们还可以怎么防护呢？

平时，我们要注意说话不要太大声，说话速度要慢，说话之间要常常停顿吸气，一句话不要拉的太长，音调不宜太低或过高。同时，要避免用嗓过度，如果因为职业要求讲话过多的人，要掌握正确的发声方法，避免高声喊叫，长时间讲话后要注意不要马上吃冷饮。

此外，要注意远离烟草，即使是被动吸烟也应避免，因为吸烟能够明显增加患咽喉病的风险。

五、吃哪些水果可以缓解咽喉疾病呢？

第一是梨，梨含水分和维生素C，是适合干燥气候的佳果，对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠等都有良好的效果，同时梨还富含钾，有降血压的作用，煮熟的梨，还有利于肾脏排出尿酸。

第二是柚子，柚子肉质嫩软、清甜幽香，富含糖类、维生素、磷、铁、柠檬酸及多种维生素、氨基酸，具有补血益气、润肺化痰、止咳定喘和降低胆固醇等功效，对咽喉肿疼、高血压、糖尿病、冠心病等都有良好的辅助治疗作用。

第三是樱桃，樱桃含铁丰富，又含柠檬酸和维生素C，是补血佳果。对咽喉炎患者都可增强脾胃功能，增强免疫系统作用。

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