一、最近有什么热点的健康话题呢？

近日，雾霾天气常常来袭，做好个人防护尤为重要，今天在这里，就和大家介绍一些雾霾天气的个人防护健康知识。

二、在出行方面我们需要注意什么呢？

早晚气温较低，雾霾空气下沉，应尽量避免出行，避免早晨和晚上锻炼身体。中午和下午时气温升高、空气上升、雾霾消散，可到室外适当运动。雾霾天气如果非要出门，最好戴上口罩做好防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生。外出回来后，应立即清洗面部及裸露的皮肤。

三、在居家方面我们应该怎么做呢？

雾霾天气下，应紧闭门窗，减少外界空气进入室内，等到雾霾散去太阳出来后，紫外线强的时候再开窗换气。有条件的家庭可以使用空气净化器净化空气，但要注意定期更换和清理过滤网。

四、在饮食方面我们可以怎么防护呢？

雾霾天气宜清淡饮食，建议选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如梨、橙子、百合、黑木耳等，这样不仅可补充各种维生素，还能起到润肺除燥、祛痰止咳作用，尽量少吃刺激性食物。同时，建议多饮水，促进支气管纤毛细胞运动，清除呼吸道病菌和灰尘。喝桔梗茶、罗汉果茶，这些药茶可以防治吸入污浊空气引起的咽部瘙痒疼痛，有生津化痰润肺的功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾霾空气最差，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝能及时清肺。

五、在护肤方面我们可以怎么防护呢？

雾霾天气下，建议大家使用隔离霜，避免皮肤接触和吸收空气中的悬浮颗粒。注意及时清理皮肤，清洁毛孔，有效促进皮肤毛细血管扩张，可以减少病菌的感染和空气中二氧化硫、二氧化氮等有害物质对皮肤的损伤。

六、在疾病方面我们都需要注意什么呢？

雾霾天气易引发多种疾病，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人和儿童，更应加强防护，雾霾天不宜出门，更不宜晨练晚练，否则可能诱发和加重病情，甚至危及生命。雾霾天气紫外线低，儿童容易缺钙导致佝偻病，家长朋友们更需要注意为孩子们及时补充维生素D和钙剂。

如果您还想了解更多知识，欢迎您拨打我们12320热线，也欢迎您关注我们的官方微博与微信，谢谢各位听众朋友，咱们下周再见！