一、最近有什么热点的健康话题呢？

今天是全民健身日，咱们正好借着这个机会，和大家说说夏季运动健康知识。

二、夏季天气炎热，有哪些运动适合在夏季进行呢？

在这里和大家简要介绍3种比较适合在夏季进行的运动。第一个要和大家介绍的运动是健步走。健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求较低，另外也没有器械的限制，锻炼效果也很好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能等都有很好的作用。第二个要和大家介绍的运动是游泳。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤其适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康也有好处。另外，游泳还具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。

最后要和大家介绍的运动是瑜伽。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。

三、夏季运动前后都需要注意什么呢？

一要注意保持合适的运动量。室外运动适宜选择温和不剧烈的运动方式，尤其对于体能消耗少，技术及运动难度小的运动要优先选择，时间长短及强度高低一定要视自己的实际情况来考量。

二要注意循序渐进。夏季运动消耗体力大、出汗多，对于长期在空调房间内的人群，小运动量开始逐渐增大才是最佳选择。在这个过程中可以改善出汗多、心肺功能差，同时达到保护肌肉关节的目的。

三要注意水分的补充。夏季运动的体表蒸发量是寒冷季节的数倍，超过20分钟的持续运动必须随身携带足够的水，同时避免饮用冷饮，或一次性大量饮水。

四要注意选择合适运动装。运动服最好选择宽大透气的衣物，要吸汗、散热性要好，如果进行的是空调下的室内运动，要注意做好关节的保暖，同时要避免运动后着凉。

五要注意运动时间上的选择。早晚太阳不是直射，同时温度相对较低都是夏季运动的合适时间。最后，还要提醒大家，入伏后身体流汗较多，不适合做一些大汗淋漓的运动，即使心脏没有问题，如果近期患过感冒、腹泻等感染性疾病，或是在过于劳累，休息不足的情况下，从事剧烈运动，也都有突发心脏病的可能。

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