问：您好，我们大家都注意到现在胖人越来越多，您能给我们讲讲什么算是肥胖？肥胖都有什么危害么？

答：主持人好，观众朋友，大家好。肥胖指体内脂肪堆积过多、分布异常，是一种慢性代谢性疾病。随着居民生活水平的提高、饮食结构不合理，谷物摄入量少，高脂肪高热量食物摄入多、缺乏体育锻炼，导致超重和肥胖现象增多。

肥胖与否不能简单用体重来衡量。对于18岁以上成年人，我们通常用体重指数和腰围来判定其是否超重和肥胖。体重指数是体重除以身高的平方。体重指数在18.5到24的范围内，属于体重正常，超过24则为超重，超过28就已经是肥胖了。当然，对于运动员、孕妇等特殊群体，不适用于这个指标

肥胖除了会导致高血压、糖尿病外还是脑卒中的重要诱发因素。男性腰围超过90厘米、女性腰围超过85厘米，脂肪主要蓄积在腹壁和腹腔，属于中心型肥胖，更容易诱发糖尿病、心血管疾病等慢性病。同时，肥胖与乳腺癌、宫颈癌、前列腺癌、结直肠癌等肿瘤的发生也有关系。

问：北京市居民的肥胖情况如何，请您给介绍一下。

答：据我市三年一次的慢性病及危险因素监测数据显示，2011年18~79岁常住居民肥胖率为21.1%，也就是说每5个人，就有1个肥胖患者，比2008年上升了10.5%，；腰围平均值为83.7cm，比2008年增加了0.5cm，男性腰围增长更为明显，增长近1厘米，达到88.7厘米。

除了成人，儿童青少年肥胖问题也不容忽视。近年来，我市中小学生肥胖总检出率持续上升，2011-2012学年度已经达到21.46%。据研究，肥胖不仅会对儿童青少年心肺功能发育、血液循环和新陈代谢、体质指标产生重大的影响，为高血压、糖尿病、代谢综合征等成年期慢性病的发生留下隐患，还对儿童青少年个性、性格、气质、情绪和社会化能力的发展都有长久的不利影响。

问：那么，应该怎样保持健康体重呢？

答：超重和肥胖的遗传因素只占20-40%，改变生活方式是预防肥胖和减重的关键。因此，戒烟、限酒、合理膳食、适量运动并持之以恒都非常重要。例如，我们在选择食物时，要注意品种多样，要多吃粗粮，做到粗细搭配，多吃蔬菜水果，增加维生素C和膳食纤维，坚持一日三餐、定时定量，养成良好的饮食习惯，切忌每餐饱食，吃八分饱最好。饮水最好选择白开水，少喝含糖饮料等；运动要多做有氧运动，循序渐进、长期坚持等。因为每个人的情况不同，减重要依据具体情况制定目标和分阶段的实施计划。

2014年北京市卫生计生委“阳光长城计划”正在开展城市减重行动，18-69岁有意减重的居民均可参加，我们会通过微信、网站、短信等多种方式给予专业的干预和指导，并组织健步走等活动。欢迎市民朋友积极参与，详情可拨打12320公共卫生热线咨询，或者登陆“阳光长城计划”官网查阅相关信息，并扫描二维码加入微博、微信关注。