11月8日上午，120接到报警：一名女子在上班时突然晕倒，需要救护车。急救车组迅速出发赶赴现场。到达现场后才得知，患者是因为节食减肥方法不当，加上高强度工作过度劳累导致营养不良、血糖偏低从而晕倒。急救人员对患者进行初步处理后，一再叮嘱患者及其家属，一定要科学合理地减肥，健康是美丽的基础。  
    近日，天气转冷，人们通过饮食进补，以抵御即将到来的冬天，然而一些爱美的朋友却在为身上的“秋膘”烦恼，于是冬季就成了又一个减肥火热期。盲目节食、乱吃减肥药、不规律的生活都可能暂时减去几斤的“赘肉”，但随之而来的问题却又为大家增添了不少的烦恼。和上述患者一样的人不在少数，不当减肥轻则伤及肠胃、引起内分泌紊乱，重则损害健康，甚至危及生命。  
北京120提示广大市民，减肥是一个循序渐进的过程，盲目节食并不可取。适当锻炼、合理饮食、良好心情和健康的生活方式才是最安全、最有效的减肥法宝。  
    健康减肥小知识：  
    ●早饭要吃，而且要吃好  
    人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等，所以早饭是必不可少的。   
    ●控制主食，限制甜食  
    主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250到300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和味甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。   
    ●适量饮水或喝汤  
    饮水是人们日常生活中必不可少的需要，过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。   
    ●少饮酒  
    酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量，但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。